Was soll ich tun?
Hallo ihr Lieben,
ich bin weiblich & 15 Jahre alt, ich möchte sehr gerne ins Fitnessstudio gehen weil ich etwas verändern muss, es zerstört mich. Aber ich habe garkeine Freunde mit denen ich gehen könnte, ich habe daran gedacht mit meiner Mutter zu gehen, weil sie und ich eine sehr gute Bindung zueinander haben. Ich habe ehrlich gesagt so eine Angst davor, ich bin auch in Therapie weil ich mich so für mein Aussehen schäme (und noch paar andere Dinge). Ich weiss nicht wann und wie ich das schaffen soll, ich habe ja auch noch Schule und meine Mutter hat ihre Arbeit. Ich könnte eh nur 2x in der Woche oder so gehen, das reicht bestimmt nicht zum abnehmen. Ich will so sehr abnehmen aber ich schaffe es einfach nicht, ihr wisst nicht wie oft und was ich alles versucht habe. Ich habe auch eine Essstörung aber das ist einfach keine Erklärung wieso ich es nicht schaffe. Das ich so dick bin zerstört mein Leben, ich traue mich nicht mehr zu schwimmen, trage keine Kleider, Röcke oder andere kurze Sachen, verstecke meinen Doppelkinn uvm. Wenn ich dünn wäre, wäre ich bestimmt nichtmal in Therapie. Ich kann nicht mehr. Jeden Tag wache ich auf und stelle mir die 2 gleichen Fragen: Wie nehme ich ENDLICH ab? Was soll ich tun? Ich hasse mich.
4 Antworten
Du solltest Deine Aussage des Übergewichtes besser mal in Zahlen ausdrücken, also Deine KG und Deine Körperlänge und idealerweise Deinen Bauchumfang in Nabelhöhe nennen. Das sollte jeder wissen, damit man weiß worüber wir hier reden.
Darüber hinaus solltest DU wissen, dass Sport im Gym meistens weniger viel bringt, als sich der Mensch erhofft.
Wesentlich hilfreicher ist es beim Abnehmen, wenn derdiedas Abnehmende das Essverhalten dauerhaft verändert, - Betonung auf dauerhaft. Er muss seine Kalorienzufuhr gezielt und dauerhaft unter Kontrolle bringen. #Ernährungsumstellung statt Diät.
Dafür gibt es spezielle Foren, dort "unterhalten" sich die User ausschließlich über die Ernährung, über richtige und über die falsche Ernährung. Dort wirst Du umfangreiche Ernährungstipps erhalten. Hier im Forum sprechen wir über Erkrankungen.
Melde Dich im verlinkten Forum an, dort wirst Du geholfen: https://www.ernaehrung.de/forum/
Du brauchst kein Fitnesstudio um abzunehmen und Dein Wohlfühl Programm zu starten
Du kannst das auch durchaus von zuhause aus beginnen
Bewegung und gesunde Ernährung
Auf YouTube gibt es sehr gute viele Videos
Hallo,
Wichtig ist, dass du Spaß daran hast.
Aber wenn du niemanden findest, der mit dir ins Fitnesscenter geht, warum machst du das nicht alleine? Dort lernst du vielleicht auch gleichgesinnte kennen. Aber wenn deine Mutter dabei wäre, dann macht das doch zusammen.
Am besten für dich wäre vielleicht irgend ein Personal Training, mit integrierter Ernährungsberatung.
Und lass dich wegen deinem Gewicht nicht so runter ziehen.
Viele Grüße
Michael
Du kannst auch ohne Fitnessstudios abnehmen. Durch Bewegung nimmt man viel weniger ab, als man denkt. Esse einfach weniger und verzichte auf alle süßen Getränke. Auch eine Reduzierung auf nur zwei Mahlzeiten am Tag und keine zusätzlichen Snacks dazwischen, wäre hilfreich.