Wie komme ich von dieser Sucht nach Essen los?
Ich bin erst 13 und will mich endlich gesünder ernähren, weil das einfach schrecklich ist, nicht mehr aufhören können zu essen, obwohl einem schon total schlecht ist. In den letzten Tagen habe ich mir haufenweise Essen reingestopft. Total viel Schokolade, ganze Pizzas, viele Teller Nudeln, Pommes und noch mehr. Alles hintereinander. Das ist aber nicht nur jetzt so, sondern so ist das schon seit Jahren. Meine Mutter meint zwar, dass das so ist, weil ich im Wachstum bin, aber diese Mengen, die ich mir da reinstopfe, sind einfach übertrieben. Ich habe zwar Normalgewicht, das hat auch nicht wirklich etwas mit dem Wunsch zum Abnehmen zu tun, sondern ich will mich einfach gesünder ernähren, weiß aber nicht, wie ich das in den Griff bekomme mit dem Essen ohne Ende. Ich will nicht weiterhin den ganzen Kühlschrank in mich reinschaufeln, bis mir schrecklich übel ist. Ja, ich esse sogar weiter, wenn mir schon total schlecht ist. Das ist auch nicht aus Frust, ich bin einfach daran gewöhnt so ungesund und viel zu essen. Weiß jemand, was ich dagegen tun könnte? Ich bin echt schon am Verzweifeln, weil es einfach nicht klappt, wenn ich mir vornehme, von nun an endlich gesünder und weniger zu essen.
3 Antworten
Für dich ist essen eine Sucht, deshalb würde ich dir empfehlen eine Beratungsstelle aufzusuchen, die dir weiterhelfen kann. Außerdem musst du deinen Willen schärfen. Sicherlich hast du mit der Essweise ein paar Kilo zuviel. Befestige ein Bild am Kühlschrank, dass dich an dein Gewicht erinnert und dir den Appetit verdirbt. Esse regelmäßig und bewusst. Lerne stopp und nein zu sagen. Lege vorher in Gedanken die Menge fest und nur soviel auf den Tisch und nicht mehr. Wenn du Hunger verspürst, dann sage ich bin satt und wenn es nicht hilft trinke ein oder zwei Gläser Wasser und iss einen Apfel, Tomate oder Möhre. Aber höchstens 2-3 Stunden nach einer Mahlzeit. Belohne dich nicht mit Süßigkeiten, sondern einem schönen Film oder einem Stadtbummel oder, oder, was du gern hast. Gewinne die Freude am Leben zurück und die Esslust lässt nach.
Du hast, scheints, leider bereits eine Ess-Störung, und das ist:
Binge Eating
Auch dies ist ein neuer Begriff in der Reihe der Eßstörungen, der aus den USA kommt. "Binge" heißt übersetzt "Gelage" und wird in den USA üblicherweise im Zusammenhang mit Alkoholmißbrauch verwendet. Die damit angedeutete Nähe zu Suchterkrankungen drückt sich in der Verwendung des Begriffes für eine bestimmte Form der Eßstörung aus, nämlich "Eßattacken". Von "Binge Eating" wird dann gesprochen, wenn mindestens 6 Monate hindurch an zumindest 2 Tagen pro Woche eine Anfall von Heißhunger auftritt, bei dem in kürzester Zeit ungewöhnlich große Mengen an Nahrungsmitteln aufgenommen werden. Eine Kontrolle über die gegessene Menge gibt es nicht. Außerdem müssen mindestens 3 der folgenden 6 Kriterien zutreffen:
- essen, ohne hungrig zu sein
- besonders schnelles Essen
- essen, bis ein unangenehmes Gefühl einsetzt
- es wird allein gegessen, um Gefühle von Schuld und Scham zu vermeiden
- die Ess-Anfälle werden als belastend empfunden
- nach dem Ess-Anfall treten Gefühle von Ekel, Scham oder Depressionen auf
http://www.psychotherapiepraxis.at/artikel/essstoerung/essstoerungen.phtml#ednos
Bitte, rede Dir Dein Eßproblem nicht länger schön! Du hast es schon zu lange, als daß es mit "gesünder und weniger essen" getan wäre.
Du brauchst Hilfe, allein kriegst Du das nicht mehr geregelt. Geh daher bitte zu Eurem Hausarzt und erzähl ihm das, was Du hier geschrieben hast. Er wird hoffentlich die richtigen Schritte einleiten, um Dir zu helfen.
Liebe Nina, das Essen ist irgend ein Ersatz für Dich, Du brauchst ein Hobby. Sportliche Betätigung - wie gefällt Dir das? Magst Du Musik - lerne ein Instrument oder singe im Chor. Du brauchst etwas, was Dich erfüllt, denn Deine gesteigerte Esslust hat ganz sicher psychische Gründe. Lege Dir erst einmal zu jeder Mahlzeit auf dem Teller fest, was Du isst. Lege Dir auf keinen Fall noch etwas nach. Sage zu Dir selbst - später!!! Und wenn Du Probleme hast, wer steht Dir näher als Deine Mutter. Sie war auch einmal jung und kann Dich besser verstehen als Du denkst. Alles Gute.
Ich habe es schon mit viel Sport versucht, mittlerweile bewege ich mich auch viel mehr und spiele Klavier. Leider bringt das nicht immer was, denn ich werde einfach wahnsinnig, wenn ich das ganze Essen nicht aufesse, selbst wenn ich keinen Hunger habe. Dann denke ich meistens, dass es jetzt doch eh egal ist, ich weiß, Schwachsinn, aber in dem Moment ist es einfach immer so. Meine Mutter habe ich schon darauf angesprochen, aber die versteht mich nicht und meint, ich solle nicht so rum jammern und ruhig mehr essen.
Bisher habe ich dadurch nicht wirklich zugenommen. Ich wiege bei einer Körpergröße von 159 cm 47 kg, aber was nicht ist, kann bei den Mengen ja noch werden. Das andere werde ich auf jeden Fall versuchen, danke! :)