Hallo,

vielleicht hat hier ja jemand Erfahrung damit. Eine junge Frau (30j), die sich schon immer sehr einseitig und ungesund ernährt, die früher auch nichts mochte, mittlerweile etwas besser, aber nach wie vor sehr einseitige Ernährung.

• Extrem viel Zucker, süßes, Süßigkeiten
• Brötchen fast nur ohne Belag, maximal mal ne Scheibe putenbrust
• Kaum Obst / Gemüse, mittlerweile ab und zu mal Smoothies
• So Sachen wie Fisch, Fleisch, Kartoffeln, Reis, alles kein Problem, aber eben eher einseitig, keine Saucen, kein Gemüse.
• Obst höchstens mal ein paar Beeren
• Viel Getränke mit Süßstoff (also Cola Zero etc.)
• Kein Käse, keine Milch usw.

Ich mache mir extrem sorgen. Wenn jemand sich jahre und jahrzehnte so ernährt, kann das ja nicht gesund sein. Das ist ihr selbts auch bewusst. Trotzdem gibts zum Frühstück wieder nen Muffin statt Vollkornbrot....

Figur trotzdem schlank/sehr muskulös durch 6x die Woche Sport denke ich mal.

Sie weiß das Problem selbst, weiß aber selbst nicht wie sie es ändern kann bzw. bekommt es nicht hin. Trotz aller versuche. Wie jemand der nicht vom Rauchen oder Alkohol wegkommt.... beobachte es jetzt Jahreu nd immer wieder so kurze Versuche aber nie richtig - wie ich es von Leuten kenne die nicht mehr rauchen wollen.

Menschen die Rauchen bekommen an jeder Ecke Unterstützung, Programme & Co. Menschen die so Zuckerjunkies sind und meinen jedes Gemüse schmeckt nicht (wie ein Kind das es nie gelernt hat....) bekommen irgendwie keine Hilfen solange sie nicht auch übergewichtig sind.

Hat jemand Ideen wie man jemandem helfen kann oder was so jemand tun kann, ob man gute Hilfen / Unterstützung bekommt oder was man machen kann? Wie bekommt man seine Gewohnheiten die man 30 Jahre hatte umtrainiert.....wie wird man so ein ungesundes Muster los, das man alleine nicht schafft?
Danke für Tipps !!!

Help, ich hab immer Heißhunger auf Mayo. Ich ess gefühlt alles mit Mayo und kann nicht aufhören. und naja Mayo ist jetzt nicht so das gesündeste. Und hat viel fett und dementsprechend auch viele Kalorien.

kann das irgendein Mangel sein??

wenn ja, was könnte es sein?

Hallo zusammen,

ich bin 21 Jahre alt, 1,60m und durfte heute feststellen, dass ich 70 kg wiege. Für mich ein Weltuntergang denn vor ca. 2 Jahren wog ich noch 58 kg (habe auch damals durch sport mich fit gehalten). Innerhalb dieser zwei Jahre wollte ich immer was an meinem Gewicht verändern, doch irgendwie hat die Motivation zur Ernährungsumstellung und Sport total gefehlt.Jetzt fühlt es sich so an als wäre ich von meinem Ziel (55 Kg) viel zu weit entfernt, weiß nicht wo ich ansetzen soll.

mit meinen Beinen bin ich relativ zufrieden doch mit dem Oberkörper (ab dem Bauch) überhaupt nicht. Arme Rücken Bauch und Hüftspeck sind aufjedenfall bei mir zu viel meines Erachtens nach.

Ich arbeite von 09:30 bis 18:30 d.H. Ich kann vor der Arbeit nicht ins Fitness gehen, da das Fitnessstudio erst um 9 öffnet. Ich habe keine Ahnung wie ich eine gesunde Ernährung umsetzen kann, da ich 24/7 Heißhunger Attacken habe und sehr gerne leider Brot und Nudeln esse. Beim Sport dachte ich an den Stairmaster.
Ich fühle mich überhaupt nicht mehr wohl in meinem Körper und traue mich nichtmal mehr intim mit meinem Partner zu sein…

Vielleicht hat ja hier jemand gute Tipps wie ich schnell und effektiv 15 kg abnehmen kann. Ich bin für jede Hilfe und Tipp dankbar!

Ich will so gut es geht aufhären Junk- und Fastfood zu essen. Um auf meine Kalorien zu kommen esse ich aber gerne Nüsse. Nic Nacs schmecken mir dabei deutlich besser, als normale Erdnüsse, obwohl ich die auch mag.
Nic Nacs haben ein sehr ungesunden Image und ich verstehe nicht warum. Die Nährwerte unterscheiden sich zu normalen Erdnüssen kaum. Nic Nacs haben wenig gesättigte Fettsäuren, wenig Zucker, viel Eiweiß und viele Kalorien, was in meinem Fall gut ist, da ich zunehmen möchte. Ich verstehe nicht, warum dieses Knabberzeug so ein ungesundes Ansehen hat. Die Nährwerte sehen nämlich total anders aus.

Ich (M) hab die letzten 3 Monate JEDEN tag cluster migräne/Kopfschmerzen .War jetzt mal beim Hausarzt und wurde zum Neurologen überwiesen ,dauert allerdings 3 monate bis zum termin .

Was könnte ich bis dahin ausprobieren ?hab zb im Internet gelesen das gluten und Käse cluster kopfschmerzen auslösen und meine Ärztin meinte das diese Art von kopfschmerzen oft von irgendeinem trigger ausgelöst werden .

Was könnte ich mal probieren wegzulassen, kennt sich jemand damit aus ?

Ich habe einen BMI von 15,7 und seitdem ich abgenommen habe, ist die Periode einfach nurmehr schlimm für mich. Hab da dann immer einen richtig dicken Bauch, Beine sind wegen Wassereinlagerungen dicker und ich hab schmerzen und fühle mich nur schrecklich und fett. Wird sie jetzt ausbleiben oder unregelmäßig werden wo ich einen BMI von 15,7 habe? Hatte sonst immer einen so zwischen 16 und 17 und nachdem ich komplett mit absichtlich erbrechen aufgehört habe auch wieder eine regelmäßige Periode.

Vorweg: Ich bin deswegen schon in ärztlicher Behandlung. Es geht mir nur darum, ob ich unterstützend noch was tun kann.

Ich hab immer wieder deutlich zu wenig Granulozyten im Blut. Besonders die Neutrophilen sind betroffen. Gibt es irgendwas, was ich tun kann, um die Bildung von Granulozyten zu unterstützen? Also außer G-CSF nehmen? Zum Beispiel so in Richtung Sport, Ernährung, Vitamine?

Guten Tag

kurze Zusammenfassung, bei mir steht aktuell der Verdacht auf Zöliakie. Aufgrund mehrer belastenden Symptomen. Da ich aber erst nächstes Jahr im März einen Termin Für die gastroskopie bekomme.. meinte mein Arzt ich soll einfach mal Gluten weglassen. Das tat ich dann auch, aktuell ist es mein 5ter Tag ohne gluten. Ich merke schon heute eine enorme Besserung. Mein Stuhl wird fester bzw. er normalisiert sich, keine Schmerzen mehr im Körper nach dem Essen aber auch meine Psyche hat sich gebessert. Ich bin nicht mehr so extrem gereizt, launisch oder depressiv. Bin auch allgemein fitter. Aber eins stört mich schon, ich muss sehr oft pupsen.. ist das normal?

freundliche Grüße

Hallo,

ich habe vor während der Fastenzeit vor Ostern ein Selbstexperiment zu starten um zu sehen wie sich der Verzehr von Flüssignahrung auf meinen Körper auswirkt. Am Sonntag habe ich nicht vor das Fasten zu brechen, sodass es sogar ein wenig mehr als 40 Tage wären. Persönlich hat mich der Drink von YFood bei verschiedenen Vergleichen überzeugt weshalb ich mit diesem das Selbstexperiment durchführen werde. Um meine Verdauung nicht komplett von Festnahrung abzugewöhnen habe ich vor ergänzend noch Gemüse und Obst zu konsumieren.

Dieses Selbstexperiment mache ich vor allem zur Überprüfung der gesundheitlichen Auswirkungen auf den Körper. Gewichtsreduktion ist nicht das Ziel. Zu diesem Zweck werde ich auch noch einen Arzt aufsuchen.

Nun wollte ich mich aber schonmal vorab informieren, mit welchen gesundheitlichen Folgen ich bei einem solch radikalen Versuch rechnen muss.

Vielen Dank schon mal vorab für die Antworten!

Ich habe Aufgrund von Pollen & Milbenallergien versucht mich Ketogen zu Ernähren. Die Symptome der Allergien sind schnell verschwunden. Ich habe mich nur relativ kurz (5 Tage) Ketogen ernährt, da ich ziemlich ängstlich bin was Experimente an meinem eigenen Körper betreffen. Die Nebenwirkungen die ich hatte waren alle nicht ungewöhnlich und haben trotzdem Panik in mir ausgelöst. Trotz der schnellen Gesundheitlichen Besserung habe ich angst meinem Körper doch ausversehen zu schaden, sei es eine Azidose, Thrombose, einem Gichtanfall oder irgendwann Probleme damit zu haben wie "normal" zu essen Wie sind eure Erfahrungen mit dieser Ernährungsform? Ich würde mich sehr freuen wenn ihr eure Erlebnisse mit mir teilen würdet. LG

PS es geht mir vor allem um die Gesundheitlich Aspekte und nicht darum ob man dadurch Gewicht verlieren kann oder ähnliches.

Hallo zusammen,

bei mir wurde eine Magenentleerungstörung festgestellt und nun weiß ich nicht was ich machen soll. Im Krankenhaus wurde gesagt ich müsse an der Ernährung nix ändern aber ich kann nicht mehr so essen wie ich will, mir ist dauernd schlecht und ich hab das Gefühl das es garnicht richtig in den Magen rutscht. Der Schließmuskel funzt ja auch nicht mehr von Speiseröhre zum Magen. Jetzt habe ich nach einem Spezialisten gesucht aber finde nichts. Bin am verzweifeln da ich nur noch 48 Kilo wiege bei einer Größe von 1,68. Vielleicht hat ja jemand Tipps was ich machen kann.

Bis dahin

Hallo zusammen ich bin 27 Jahre alt und wiege 98Kg bei einer Größe von 1,60m :(. Ich war nie schlank aber auch nicht so extrem übergewichtig. Nun möchte ich meine Ernährungs- und Bewegungsgewohnheiten ändern. Ist es realistisch in 9 Monaten auf diesem Wege 30Kg abzunehmen? Freue mich auf eure Ratschläge und Erfahrungsberichte.

Hallo,

ich habe aufgrund verschiedener tragischer Ereignisse leider innerhalb von 4 Monaten das zugenommen, was ich in 1,5 Jahren zuvor abgenommen hatte. Viel Frustessen und mit Sport aufgehört aufgrund von Trauer und Schock.

Nun ja, nun bin ich da, wo ich schon mal war bzw. sogar noch 1 Kilo drauf.

Ich versuche es diesmal aber schneller zu schaffen und direkt die Ernährung umzustellen, was ich damals nicht sofort gemacht hatte, so sollte es keine 1,5 Jahre dauern, denke ich.

Aber zu meiner Frage:

Ich habe ab und an doch recht guten Appetit. Den Appetit versuche ich logischerweise durch viel Trinken zu stillen, aber das hat noch nie wirklich gut bei mir geklappt oder vielleicht schon, aber gefühlt nicht, außer, dass ich oft auf Klo rennen muss. :)

Ich mache mir nun seit ein paar Tagen schon immer wieder einen Salat. Paprika, Tomate, Gurke, etwas Öl, manchmal etwas Käse und ne Thunfischdose dazu. Da komm ich dann, hab ich errechnet, auf ca. 250 kcal pro großer Salatportion. Aber so richtig satt, also für 10 Stunden oder so, macht die ja nicht unbedingt. Meist muss ich danach auch noch ein Schwarzbrot mit Käse essen oder manchmal auch 2 oder 3, je nachdem, wie groß eben der Appetit noch ist.

Ist das normal? Dachte, dass Salat viel mehr satt macht oder machen kann und die Portion, die ich mir mache, ist meist auch nicht so klein.

Und viel wichtiger: Wie "schädlich" ist Thunfisch? Also ich würde auch 2-3 Salate am Tag essen, aber gerne mit Thunfisch und nicht ohne. Aber 2-3 Dosen Thunfisch am Tag ist bestimmt auch nicht so gesund, oder?

Wäre cool, wenn sich jemand dazu äußern könnte und ich beruhigt Salat mit Thunfisch den ganzen Tag essen könnte plus ein paar Scheiben Brot.

Aktuell liege ich bei 1.500-1.900 kcal, die ich pro Tag zu mir nehme durch diese Methode und dazu mach ich ja noch Sport, hab also ein Defizit pro Tag von mehr als 500 kcal, was ja gut ist.

Danke im Voraus an alle.

Hallo, ich habe 20kg abgenommen, einfach allgemein viel viel gesünder ernährt. Ab Weihnachten bin ich in die Aufbauphase übergegangen, um mehr Muskeln aufzubauen. Hab bgeonnen sehr viele Kohlenhydrate zu essem, Haferflocken, Hafermilch, Vollkorn, Dinkel, usw..... Zu der Zeit haben schön langsam die Probleme begonnen, Blähungen, hab mir aber nicht viel dabei gedacht. Interressanterweise hab ich zu derzezeit begonnen Molkeproteinpulver einzunehmen. Das hat sich so hingezogen, Blähungen wurden immer mehr. Im März bin ich zum Arzt gegangen, Bluttest usw. , alles perfekt. Keine Weizen, Gluten Allergie oder so. Dann hab ich mit dem Protein aufgehört. Dann Vollkorn reduziert. Beschwerden wurden besser, aber es wird immer schlimmer.

Ich kann jetzt nicht mal mehr einen Kornspitz essen ohne dass ich es leicht spüre. Von Haferflocken und Co. kann ich nur mehr träumen.... Reis und Weizen vertrage ich, alles andere Korn ist problematisch.

Was ist da los? Ballaststoff Unverträglichkeit??? Könnt ihr mir helfen??

Danke im voraus!

Hallo,

mein Sohn ist 15 Jahre leidet unter Sorbit und Fructoseunverträglichkeit. Wir haben die Ernährung alles umgestellt, aber manchmal ist er doch wieder unvernünftig. Es vergeht im Moment keine woche, wo er nicht unter Durchfall leidet, die Schulausfälle häufen sich. Auf Fragen bei meiner Krankenkasse, ob es nicht eine Möglichkeit gibt, ihn stationär aufzunehmen, ihn zu unterstützen, auch in psychischer Hinsicht. Aussage keine Chance. sie können ja probieren, müssen eben sehen, ob sie durchkommen. Er müsste jetzt erst einmal zu einen Psychologen und dann kämen 2 Kliniken in der Nähe von Bamberg in Betracht, Psychatrien....arbeite selbst im Jugendamt und halte nicht sehr viel davon. Kann mir vielleicht jemand helfen, ob es etwas gibt? Seit dem mein Sohn krank ist fühle ich mich hilflos, weil man sich irgendwie allein gelassen vorkommt. Sind auch jetzt in einer Heilpraxis und er beginnt mit der Behandlung am Freitag mit Globuli und Schüsslersalze. Natürlich bestehen wieder Ängste, da Globulis aus Zucker bestehen, aber die Heilpraktikerin ist der Meinung sie sind zu vertragen. Wir versuchen alles, auch in der Ernährung und trotzdem läuft vieles schief. Wer kann mir einen Rat geben, würde mich wirklich freuen..

Lieben Gruß vollmond

Ich bin auf biologisches Müsli zum Frühstück umgestiegen. In das Müsli mache ich fettarme Milch und esse dazu frisches Obst. Kann ich meinen Darm irgendwie daran gewöhnen? Ich frage, weil ich seitdem ich mein Frühstück verändert habe den ganzen Tag unter Blähungen leide und das nervt!

Ich mach mir eigentlich gerne ein Joghurtdressing und war erstaunt als mir jemand schrieb Joghurt und Essig am Salat sei schlecht, da solle man Zitronensaft und Öl nehmen. Warum ist das so? Weil Joghurt weniger Fett hat oder warum? Langsam verzweifle ich echt beim Versuch mich gesünder zu ernähren - muss man denn wirklich auf so viele kleinen Details achten?

Ist es normal, dass bei einer Ernährungsumstellung der Stuhlgang erstmal ausbleibt? Ich mache mir nur ein wenig Gedanken, da er nun eine ganze Woche ausgeblieben ist. Ich teste gerade eine neue Diät aus. Seitdem ist das so. Ist das in irgendeiner Weise ungesund oder ungewöhnlich?

Hallo,

sobald ich zu scharf esse, bekomme ich Magenprobleme und vor etwa einer Woche habe ich es leider übertrieben und eine zu große Menge an Chilli-Schoten direkt aus dem Glas zum Abendbrot gegessen. Einen Tag später habe ich ein starkes Drücken in der Magengegegend verspürt und wie man so schön sagt, hat es zwei Mal gebrannt -_- Meine üblichen Beschwerden nach zu scharfem Essen sind meistens nach ein oder zwei Tagen und spätestens nach dem zweiten Brennen erledigt. Dieses Mal leider nicht :(

Mittlerweile habe ich seit einer Woche Magenbeschwerden (nur Schmerzen nach dem Essen, kein Aufstoßen, kein Durchfall, kein Erbrechen), die teilweise wirklich nicht auszuhalten sind und war heute deshalb beim Arzt. Dieser hat mir Tabletten verschrieben, die die Produktion der Magensäure hemmen und mir zu Schonkost geraten, da er sich sicher ist, dass ich eine Gastritis in Folge des viel zu scharfen Essens bekommen hätte.

Jetzt meine Frage: Im Internet liest man teils sehr widersprüchliche Ratschläge darüber, was man denn nun essen darf und was nicht und ich bin ziemlich verunsichert. Beispielsweise wird auf einer Seite davon abgeraten, Tomaten, Hähnchenfleisch und Quark zu essen, und woanders werden Quark und Tomaten als sehr schonend beschrieben.

Meine große Sorge ist, dass ich durch die Schonkost viel Gewicht verlieren könnte :( Ich bin ein ziemlich sportlicher Typ und von Natur aus schlank und möchte so wenig Muskalmasse wie möglich verlieren. Habt ihr da Tipps, was ich in der Zeit essen könnte, um den Gewichtsverlust zu minimieren?

Heute habe ich mir schon Haferflocken gekauft, um mir daraus Haferschleim zu machen, da Haferflocken reich an Eiweiß und Kohlenhydraten sind. Gibt es noch mehr magenschonende Lebensmittel, die ich essen darf? Nach Möglichkeit mit viel Eiweiß?

Vielen Dank im Voraus und beste Grüße!