Peinliche Frage

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Wärme hilft. Wenn Du die Möglichkeit hast, setz Dich auf ein warmes Körnerkissen oder notfalls (unterwegs) auf eine Heizung.

Als nächstes würde ich Dir einen Arzttermin beim Proktologen empfehlen. Vielleicht stellt er ja dies hier bei Dir fest: http://www.derma.de/fileadmin/derma/pdfs/LL_Proctalgia_fugax_2006_01_28_.pdf

Es gibt vielfältige Ursachen dieser Krämpfe, z. B. Analfissuren oder Hämorrhoiden. Auch dies kann der Proktologe feststellen und behandeln.