Barfuss ständig auf Zehenspitzen
Ich laufe zuhause wenn ich barfuss bin oder auch wenn ich nur Socken anhabe ständig auf Zehenspitzen. Ich mache das glaube ich schon immer so, ich versuche schon immer damit aufzuhören aber das klappt meistens nur ein paar Sekunden. Wenn ich Schuhe anhabe laufe ich dagegen normal. Ich frage mich jetzt so langsam ob das normal ist und ob auch andere sowas machen? Interessieren würde mich auch ob das gesundheitlich unbedenklich ist, oder ob sich dadurch die Knochen oder Muskeln verformen können, denn wenn ich das lange mache merke ich das ganzschön in den Waden und Füßen?
Danke
6 Antworten
naja es kann viele ursachen haben vielleicht liegt die eigentlich ursache schon in der anfangszeit deines lebens. früher habe eltern ihre kinder gern in sog. gehfrei gesteckt das fördert den spitzfuss d.h. die achillissehne verkürzt bzw der wadenmuskel. was du nun tun solltest ist die waade dehnen und zwar regelmässig damit die muskulatur wieder auf die richtige länge kommt... du solltest das problem beheben bevor es noch wirklich probleme macht
kann ich sehen ob meine waden noch die richtige länge haben oder ob da schon was verkürzt ist?
Bei mir wurde letztes Jahr ein Fersensporn diagnostiziert. Der Orthopäde sagte, ein Fersensporn wird u. a. dadurch begünstigt, wenn man beim Barfußlaufen stets mit der Ferse aufsetzt. Dadurch wird der Knotenpunkt der Sehne, die unterhalb des Fußes verläuft und mit der Ferse verbunden ist, gereizt. Der Knotenpunkt verknöchert immer mehr und wenn er zu groß ist, gibt es eine richtige Spitze, die weh tut. Von daher dürfte das Laufen auf den Zehenspitzen bzgl. Vermeidung eines Fersensporns besser sein.
Ich habe daraufhin meinen Laufstil geändert (bin Marathonläufer) und laufe nur noch auf dem Vorfuß, also auf Zehen und Ballen, setze also nicht mehr mit der Ferse auf um den Fersensporn nicht zu reizen. Meine Waden habe ich in den ersten Monaten auch gemerkt, aber nach einem Jahr haben sie sich problemlos daran gewöhnt. Jedoch bei einer kürzlich durchgeführten Laufanalyse hat ein anderer Orthopäde dann festgestellt (ohne dass ich es ihm gesagt habe), dass ich viel auf dem Vorfuß laufe und dadurch die vorderen Knochen auf Dauer reizen würde.
Jetzt weiß ich gar nicht mehr, wie ich es machen soll und wechsle regelmäßig.
Hier noch ein kleiner, aber sehr aufschlußreicher Artikel von den Nago-Leuten: http://www.barfuss-trend.de/Artikel_NAGO_28.08.10.pdf
Hier noch ein kleines Filmchen von Mark Cucuzella, ein Mediziner und Barfuß-Lauflehrer aus Amerika. Hier kann man sehr schön erkennen, wie flach er die Füße setzt und auch die Ferse dazu benutzt: http://www.youtube.com/watch?v=zSIDRHUWlVo&feature=related
Ich habe tatsächlich nach ca. 1/2 Jahr einen Ermüdungsbruch im Unterschenkel erlitten, der wohl als Ursache die Laufstilumstellung hatte. Aber mittlerweile laufe ich wieder. Nur ab ca. km 30 sacke ich meist wieder auf die Ferse ab.
Ansonsten finde ich das Vorfußlaufen angenehmer, weil die Stöße, die bei jedem Schritt durch den Körper fahren, nicht so massiv sind.
Da ich ein "Schüler Matthias Marquartdts" und lehne daher auch Laufschuhe mit Stützfunktionen und aufwendigen Dämpfungssystemen ab.
Das ist völlig normal! Kleine Kinder machen das oft automatisch, wenn sie barfuß laufen. Gesundheitsschädlich ist das auf keinen Fall, im Gegenteil: Die Waden und Füße werden dabei sehr stark und um Sehnenverkürzungen brauchst Du Dir auch keine Gedanken zu machen. Deine Füße bewegen sich beim Barfuß-gehen völlig frei und die Fersen sind auch nicht die ganze Zeit hoch oben in der Luft, sondern wippen auch hoch und runter. Im Gegensatz dazu der hochhackige Schuh: Hier können Füße und Muskeln nicht arbeiten und werden in einer Haltung festgemacht. Dabei kann es dann sehr wohl zu Verkürzungen der Sehen kommen, die dann mühsam wieder auf "lang" getrimmt werden müssen. (P.S.: Für einen Barfußläufer ist der sogenannte "Fersengang", der durch das Tragen von Schuhen ermöglicht wird, ein unnormales Bild. Laufen auf den Ballen, Zehenspitzen (letzteres aber nicht über eine lange Zeit, sprich mehrere Kilometer, das wäre dann zu ermüdent) und dem Mittelfuß dagegen ist für uns normal. ;-) )
Eine Bekannte von mir lief in der Wohnung auch immer auf den Zehenspitzen. Ich vermute es liegt daran, daß die Person sonst etwas höhere Absätze trägt und aus Gewohnhiet versucht den Körper wieder in die gewohnte Haltung zu bringen, wenn diese Absätze fehlen.
Du hast sicher kräftige Waden :)
Kann es sein dass du wenn du Schuhe trägst meist mit Absatz trägst. Ich hatte eine Klassenkameradin die operiert werden musste weil ihre Sehen einfach zu kurz waren und sie garnicht normal Laufen konnte.
für absatzschuhe bin ich denk ich noch zu jung :-)
Hast Du denn irgendwelche Probleme durch das Vorfußlaufen bekommen? Die Umstellung kann nämlich sehr sehr lange dauern, bis sich das Fußskelett, die Sehnen und Muskeln richtig darauf eingestellt haben, die Waden sind da am Schnellsten fit. Es gibt nämlich auch die Möglichkeit, anstatt komplett über den Vorfuß, die Außenkante zwischen Vorfuß und Ferse, also den Mittelfuß, als "Zielmoment" zu nehmen, der Fuß setzt dabei flacher auf, den Ballen minimal früher als die Ferse.
Es gibt leider noch viele Mediziner, die diesen Laufstil nicht gerne sehen, da der Fersenlauf als Idealbild in den Köpfen rumspukt. Dabei konnte sich dieser beim Laufen erst durch das massive Aufkommen der megagepolsterten Laufschuhe (Nike war hierbei vor 30 Jahren federführend) etablieren. Das war dann auch die Zeit, in der die ganzen Läuferverletzungen stark zu nahmen. Hier ein Video, daß Du aber bestimmt kennst: http://www.youtube.com/watch?v=7jrnj-7YKZE