Gewichtszunahme nach OP
Hallo zusammen! Ich bin vor 1 1/2 Jahren an der Prostata operiert worden (Totalentfernung), in dieser Zeit habe ich ca 18 Kilo zugenommen. Kann mir in diesem Portal jemand weiterhelfen der sagen kann ob es normal ist oder was ich machen kann um mein Gewicht wieder zu bekommen. Meine Ess- und Lebensgewohnheiten habe ich nicht umgestellt. Regelmäßige, ausgedehnte Spaziergänge mit meinem Hund sind an der Tagesordnung. Evtl. Diäten, aber was sind die richtigen???? Ich freue mich auf eure Antworten denn seit der Gewichtszunahme mußte ich mir immer wieder neue Klamotten kaufen und fühle mich nicht mehr so ganz wohl in meiner Haut. Ich bin 67 Jahre alt, 1,82 m groß und wiege jetzt, leider, 108 kg
9 Antworten
Fachkundige Ernährungsberatung ist in Deinem Falle wirklich das einzig richtige.
Schließlich wäre es ja fatal, wenn Du etwas falsch machst und kriegst den JoJo-Effekt (so googeln).
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Viele Hausärzte arbeiten auch mit Ernährungsberatern zusammen. Frag bei Deinem doch mal nach.
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Wichtig ist auch, dass Du genug Wasser trinkst:
Dein Körper braucht täglich pro Kilogramm Deines Körpergewichts 30 ml Wasser:
50 kg = 1,5 Liter
60 kg = 1,8 Liter
70 kg = 2,1 Liter
80 kg = 2,4 Liter
90 kg = 2,7 Liter
100 kg = 3 Liter
usw.
Wenn Du salzreich isst oder viel Süßes, brauchst Du mehr Wasser.
(15 bis 20 Minuten vor jedem Essen ein bis zwei Gläser Wasser, damit bist Du schon ganz gut dabei - zum Essen ist der Magen dann wieder leer. Den Rest schaffst Du dann auch leicht.)
Besorg Dir eine 1/2-Liter-Wasserflasche, die Du immer bei Dir hast. Eine ganze Weile kannst Du sie mit Leitungswasser auffüllen. Meine Erfahrung: Die leere Flasche wird in Cafés und Restaurants vom Personal im allgemeinen freundlich mit Leitungswasser aufgefüllt.
Ein sehr gutes Buch zu diesem Thema ist das von dem Arzt Batmanghelidj (gesprochen: bat-man-gsche-lidsch):
Wasser - die gesunde Lösung
Darin wird sehr gut erklärt, wie es dem Körper geht mit zu wenig und wie mit genug Wasser.
Er beschreibt viele Fallbeispiele, wie Menschen gesundeten, nachdem sie ihren Körper mit ausreichend Wasser versorgten und zweimal täglich eine halbe Stunde flott spazierengingen.
(Wenn Du gerne liest: Dieses Buch ist echt klasse.)
Du solltest Dich an einen Ernaehrungsberater wenden, der Dir eine gute und vor allen fuer Dich richtige Diaet ausarbeitet.
Gehe mal ins LOGI-Forum, da sind etliche Leute mit den gleichen Problemen (wenn auch mit anderer Ursache). Man kann sich satt essen und nimmt vernünftig und gesund ab, wenn man das möchte. Alles Gute!
Du solltest Dich sehr bewusst ernähren und eine zeitlang fdH machen.
Da bist du hier nicht richtig.Wende dich an deinen Urologen entweder er hilft dir selber oder er schickt dich zu einem Ernährungsberater.Du hast durch die OP eine Hormonumstelleung erfahren .Las dich beraten