Hüft und gesäß Schmerzen?

4 Antworten

Mit Vermutungen möchte ich mich eher zurückhalten, Tipps aber ja:

täglich Dehnen (im schmerzfreien Bereich), massieren des schmerzhaften Bereichs und drumherum. Schau mal unter: "Dehnen Gesäß", "Dehnen Po" oder "Dehnen Gluteus" (das ist die lateinische Bezeidhnung für mehrere Gesäßmuskeln. Z.B. hier:

https://www.muskel-und-gelenkschmerzen.de/triggerpunkte/triggerpunkte-selbst-behandeln/gluteus-maximus/

https://de.physitrack.com/home-exercise-video/dehnung-gluteus-medius-im-sitzen

https://www.juhle.de/dehnuebungen.html

und viele, viele andere! Wenn es nicht besser wird, solltest du längerfristig zum Orthopäden gehen, damit Schädigungen an Knochen und Gelenken ausgeschlossen werden können.

Aber erst einmal ein paar Wochen Dehnen. Gute Besserung!

Ich hatte die gleichen schmerzen links, bei mir war es der Ischiasnerv, er zieht bis ins Bein runter, beginnt .
Du kannst mal versuchen, ihn zu dehnen, indem du den Knöchel des schmerzenden Beines im Liegen auf dein anderes angewinkeltes Knie legst und dann das Knie nach unten drückst. Ich merke dann ein Spannen im Po, da, wo der Nerv entlang läuft. Es hat mir geholfen, bei akutem Schmerz. Zudem half eine wärmeflasche. Ansonsten gibt es viele Übungen speziell für diese Bereiche im Inet.

Ischias-Schmerzen gehen vom unteren Bereich des Rückens aus. Sie strahlen meist einseitig vom Gesäß über die Rückseite des Oberschenkels bis in die Kniekehle. Teilweise auch über den Unterschenkel über Fußkante oder -rücken bis zu den Zehen. Ischias-Schmerzen können gleichzeitig mit einem Hexenschuss auftreten.

Hier ein weiterführender Link dazu:

https://www.gesundheit.gv.at/krankheiten/koerper/schmerzen/ischias.html

Woher ich das weiß:eigene Erfahrung

Hallo Manga,
der Schmerz geht sicher von der LWS aus und zieht über
den Po zum Oberschenkel, dann ist es sicher der Ischias-Nerv.
Ein hinausschieben macht keinen Sinn, geht bitte zum Arzt,
am besten gleich zum Orthopäden.

Dehnübungen machen wie Unten machen schon Sinn

Bild zum Beitrag

Oder auch Klimmzüge.
Was aber wirklich auhch wichtige wäre, die Ursache zu ergründen
und abzustellen.
Die beste Therapie hilft auf Dauer nicht, solange die Ursache
weiter besteht !
Bei welcher Haltung hast du die meisten Schmerzen ?

Hast du vorallem auch morgendliche Schmerzen ?

In welcher Schlafhaltung liegst du Nachts überwiegend ?
Rücken-, Seiten- oder Bauchlage ?
Gute Nacht nd einen gesunden Schlaf
opi ehrsam

Woher ich das weiß:eigene Erfahrung
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