ich bin 14 und wiege 90kg und bin 1.75 gross wie kann ich schnell&einfach 30kg abnehmen?
Hallo ich bin 14 Jahre alt und wiege 90 kg ich bräuchte ein paar Tipps wie ich schnell&einfach 30kg abnehmen könnte.ich habe schon mehrmals einige male versucht abzunehmen schaffe es aber nicht,ich fühle mich in meinem Körper über haupt nicht wohl und habe wegen dem Übergewicht kein Selbstbewusstsein und bin oft am Ende weil ich in der Schule wegen meinem dick seins gemobbt ich würde mich über ein paar hilfreiche Tipps sehr freuen
9 Antworten
Ps. Ich wurde selber wegen Übergewicht gemobbt, ich habe mich deswegen geritzt & habe Drogen genommen, ich bin total abgestürzt. Ich habe jetzt mittlerweile 7 Kilo abgenommen & werde durch meine Leidenschaft "Karate" immer selbstbewusster . Wenn du reden willst , adde mich auf Facebook . & bitte, fange NIE an dich zu ritzten, rauchen, trinken oder zu kiffen ! Du kommst da nie wieder raus ! :( https://www.facebook.com/cherinaschatz - Bleib stark ! Ich wünsche dir viel Glück. Lg. Cherina.
Schnell UND einfach?
Gibt es nicht.
Die dreißig Kilo hast du auch nicht in drei Wochen zugenommen. Normalerweise setzt man längerfristiger und dauerhafter Gewichtsabnahme, die du ja willst, zwei Kilo, maximal drei Kilo im Monat an. Du musst deine Ernährung umstellen (ja, das ist unbequem) und du musst dich mehr bewegen (was ebenfalls unbequem ist). Alles in allem solltest du dir überlegen, wie sehr du gewillst bist, Disziplin zu üben. Ich unterstelle dir damit nicht, dass du Unmengen Fastfood in dich reinstopfst, aber Disziplin bedeutet eben, wenn du schon bei Micky Dee reinmusst, weil die Kumpels sich dort treffen, eben nur einen kleinen Hamburger ist, keine Fritten und eben auch keine Cola dazu, sondern Wasser. Du musst auch diszipliniert mit der Bewegung sein. Nur über die Ernährung wirst du keine dreißig Kilo los, d. h. du musst den Stoffwechsel ankurbeln und hochtreiben, damit er mehr verbrennt. Versuche es mit Dingen, die auch Spaß machen: Zumba zum Beispiel oder Body Combat.
Ich habe gute Erfahungen mit der LOGI-Methode gemacht, die sich sehr auf kohlehydratarme Ernährung stützt. Vorteil: Schon nach kurzer Zeit hast du gar keinen Heißhunger mehr auf dieses ganze Junkfood wie Schokolade oder Chips.
Infos bekommst du hier:
Eines brauchst du noch: Geduld. Durchhaltewillen, aber auch Geduld. VIel Erfolg!
Hallo..
erstmal schnell abnehmen sollte man nicht - denn dann setzt der Jojo-Effekt ein und du nimmst alles wieder schnell zu. Du solltest erstmal deine Ernährung komplett umstellen ( Viel Obst und Gemüse) eventuell einen Gang zur Ernährungsberatung wagen.
Dann solltest du natürlich mindestens 3-4 mal in der Woche Sport machen. Vielleicht in einem Fitness Studio?? Wenn nicht - dann kannste auch draußen Sport machen.
Aber bitte nur langfristig abnehmen - denn wie schon erwähnt, kurz ist immer sehr schnell!!
Danke für die Antwort so werde ich es machen
Ich könnte dir jetzt sämtliche Tipps für Ernährung und Bewegung geben, allerdings solltest du in deinem Alter und mit diesem recht üppigen Gewicht ärztliche Hilfe in Anspruch nehmen
Danke aber dass habe ich vor 1 Jahr bereits getan die haben gesagt dass ich nicht so viel Übergewicht habe weil ich so groß bin sollte ich es alleine versuchen aber trotzdem danke für die antwort
naja du musst dich gut ernähren jeden abend am besten liegestütze oder sit ups machen oder so wie es mache ins fitnesstudio gehen pro woche 3 mal am besten dazwichen halt immer 1 tag pause