Ich habe in 3 Wochen 4 Kilo abgenommen - obwohl ich mich gesund&SATT gegessen habe...
das ist doch viel zu schnell, oder? Ich hätte jetzt eher so 2 Kilo monatlich erwartet, aber nicht 4 in 3 Wochen.. Ich habe die Süßigkeiten weggelassen, da mir Obst mehr schmeckt (kaum zu glauben) und bin 2 mal die Woche joggen gegangen. Ich hab mich heute morgen gewogen und tatsächlich: 4 Kilo runter. Das macht mir sogar Sorgen - ich will zwar abnehmen, aber doch nicht so schnell. Oder kann es auch Wasser sein? Dann bin ich beruhigter.. Ich möchte ca. 8 Kilo abnehmen, um in den unteren Bereich des Normalgewichts zu kommen, aber ich mache keine Diät, sondern eine ERNÄHRUNGSUMSTELLUNG! Ich esse wirklich das, was ich will, aber nicht zu viel. Morgens Brot mit Schmierkäse, täglich 1-2 Eier, mittags warmes Essen (egal was meine Mutter macht) und dann nachmittags evtl. 2 Reiswaffeln oder Obst und Gemüse bis zum Umfallen ;) Aber wenn ich jetzt durch diese Methode meine restlichen 4 Kilo loswerde, möchte ich doch nicht weiter abnehmen - was soll ich dann machen? Mehr essen? Ich möchte doch keinen Jojo-Effekt... :(
7 Antworten
Hey. Also am Anfang wirst du sicher auch Wasser "abgenommen" haben, dennoch sind 4 kg in 3 Wochen ein guter Schnitt. Ich hatte damals bei the biggest Loser teilgenommen und hatte 17 kg in 6 Wochen abgenommen, DAS ist schlecht und treibt den Jojo Effekt!!!! Mach weiter so, esse ausreichend und ausgewogen bis du Satt bist, das ist die Beste Möglichkeit um abzunehmen, wenn man natürlich darauf achtet was man isst, Süßigkeiten weglassen bringt schon eine Menge. Du musst dir absolut keine Sorgen machen. Du nimmst keine Unmengen ab, dein Körper wird sich auf einen richtigen Stand regulieren, Gesunde Ernährung bzw eine Ernährungsumstellung ist das A und O :)
Alles Gute!
Das hatte ich bei meiner Umstellung auf Trennkost auch. Aber danach ging es langsamer.
Am Anfang wird überwiegend überflüssiges Wasser ausgestoßen. Keine Angst, das geht nicht so weiter.
Danke, dann bin ich beruhigt :)
Herzlichen Glückwunsch! Du sollst dich darüber freuen. Sport und gesunde Ernährung ist die beste Methode zum Abnehmen und sehr gesund. Wenn du das auf Dauer durchhälst bekommst du im Gegensatz zu Diät keinen Jojo Effekt
Mit Joggen kannst du keine Bikini Figur erreichen. Joggen ist ein Ausdauersport sehr gut zur Gewichtsabnahme Workout/leichte Gewichtsübungen sind für die Figurformung
Das normalisiert sich von selbst nach gewisser Zeit. Der große Anfangsgewichtsverlust ist meist auf vermehrte Flüssigkeitsausscheidung zurückzuführen. Sieh zu dass Du genügend Flüssigkeit nachfüllst. 4 kg in 3 Wochen ist im übrigen nicht so dramatisch viel und durchaus noch normal. Zuviel Obst würde ich auch nicht essen, sondern eben vernünftige Mengen. Es kommt natürlich auf die Obstart auch an. Gemüse sind wegen des Kaloriengehalts da günstiger und haben weniger Zucker. Das mag für das Gewichtshalten später dann wichtig sein.
1 Kilo pro Woche ist völlig im Rahmen, bei dir ist es ja nur ein bißchen mehr. Es ist sicher so, dass durch gesunde Ernährung und mehr Bewegung der Stoffwechsel ordentlich angekurbelt wurde und du daher so schnell abgenommen hast. Ich schätze mal, dass der "Rest", den du noch abnehmen willst, langsamer geht. Freu dich und hab Spaß am Essen, mach dir keine Sorgen :) Falls der Gewichtsverlust weiterhin so fix geht, kannst du ja mal zum Hausarzt gehen und dich durchchecken lassen (Schilddrüsenwerte etc.), damit du beruhigter bist. Und wenn du genug Gesundes ißt und Sport machst, gibt's auch keinen Jojo-Effekt. Den gibt's nur bei Diäten :)
Naja, was heißt der "Rest" - ich möchte so abnehmen, dass ich auch schlank bin und mal wieder nen Bikini anziehen kann ohne meien speckröllchen und Hüftgold.. ;) aber man sieht halt nichts.. find ich schade..
Das kommt noch. :) Mach ein bißchen Bauchtraining zusätzlich - alle 2 Tage Bauchpressen, die sind effektiver als Situps. http://de.wikipedia.org/wiki/Bauchpressen. Mit 20 oder 40 anfangen, langsam steigern. Es ist ja noch Zeit bis zur Bikinisaison ;)
Es geht mir nicht um die Gewichtszahl, sondern auf das Äußere.. leider sieht man keine Veränderung.. :( aber danke!