hallo, ich bin 14 jahre alt und werde heuer noch 15. seid letztem jahr versuche ich abzunehmen bzw meine traumfigur zu erlangen undso, aber ich schaffe es nicht. ich habe zwar schon abgenommen, aber wahrscheinlich mehr durchs wahstum. seid 2013 mache ich wieder mehr vereinsport, den laufen ist mir zu langweilig und mir fehlt die motivation. ich spiele 2 mal die woche fusball und einmal die wohe tennis, im sommer aber 2 mal tennis und 2-3 mal fusball. ich kann das fitnessenter nicht besuchen, versuche aber trotzdem die muskeln wie ähnlih auf dem bild zu bekommen, da ich persönlich es einfach total schön finde. ich esse in der früh meistens ein nuttewlla brot, schokoflakes oder ähnliches, manchmal ne banane oder so und dazu ungesüßten tee. mittags esse ich was mama macht, fast immer ist gemüse oder salat dabei. wir haben fett armen käse, milh und jogurts. in der pause in der shule esse ih meistens obst oder brot mit aufstrichen oder nutella. zurzeit esse ich noh sehr sehr viel süßes aber ih stelle das jetzt ab. langsam aber immer weniger. abends esse ih eine kleinigkeit, manhmal aber auch reis mit hampignons oder ähnlihes. ich werde mich aber an salat teller gewöhnen. obst esse ich eig. viel. und eben der sport wie gesagt. es tut mir leid wegen den rehtschreibfehlern, aber meine tastatur ist kaputt. tut mir leid !! habt ihr tipps für mich wie ich mich ernähren könnte,und was ich an muskeltraining, das ich zuhause machen kann, machen kann, um in 3,4 monaten zu so einer figur zu kommen oder zu einer ähnlichen? habe keine süßigkeiten mehr im haus ;) kann nicht ins fitness