kalorienärmster brotbelag?
hallo,was sind die kalorienärmsten brotbeläge oder aufstriche? käse hat ja immer viel fett,ich möchte aber nicht jeden morgen und abend putenbrust essen,kennt ihr geheimtipps die fett und kalorienarm sind?LG
9 Antworten
Es gibt lecker Brotaufstriche auf Magerquarkbasis. Die kannst Du auch gut selbst herstellen. Mit frischen Kräutern oder auch geschnippeltem Gemüse.
Hier ein Buchtipp dazu: http://www.amazon.de/Brotaufstriche-GU-K%C3%BCchenRatgeber-Adelheid-Beyreder/dp/3774210411
etwas Tomatenmark,ist lecker und hat wenig Kalorien oder einen milden Senf.
Corned beef hat wenig und lachs schincken auch (nicht Fisch sondern Fleisch)
Kalorienfrei ist der nicht vorhandene Belag. Ungesalzene Tomate, Salatblätter,ein wenig gutes Olivenöl auf z.B. Matjes schadet überhaupt nicht; da gibt es auch verschiedene Qualit, nicht übersalzen. Ein wenig macht es die Menge, die Du aufs Brot knallst. Wenn man es mag, kann man auch glutenfreie Mais-, Reiswaffeln nehmen.
Man kann aber auch z.B. ein wenig Hirse, Reis, Dinkel in Brühe der gekochten Putenbrust, mit Karotten, eventuell Erbsen kochen und nur mit frischen Kräutern bestreuen.
Gar nichts auf's Brot! :o) Also, kalorienärmer geht es nicht!
Hähnchenbrust ist meines Wissens noch fettärmer (somit logischerweise kalorienärmer) als Pute.
Ob Magerquark das unterbietet oder vor allem so der "Brüller" ist, weiß ich nicht.
Aber gegen ein bisschen Fett ist in einer Diät gar nichts einzuwenden... wenn Du ZU wenig Fett zu Dir nimmst, stellt Dein Körper auf "Notprogramm" und hortet, was er kriegt.
Heißt: nimmt auch nicht ab!