kann/darf man nahrungsergänzungsmittel kombinieren?

...Diabetes hast du vergessen...!

Muss ich das jetzt echt erläutern?! Viel frisches Obst und Gemüse, Säfte, Wasser... möglichst keinerlei industriell verarbeitete Ware. Fleisch und Fisch möglichst roh verzehren, nur so bleiben die wertvollsten Stoffe und Vitamine erhalten. Möglichst keinerlei Junk-Food jeglicher Art.

Ich will das nochmal etwas detaillieren: Dein Organismus benötigt solche Stoffe nur dazu, um Nährstoffe (Kohlenhydrate, Fette, Eiweiße) verarbeiten zu können. Er benötigt sie zudem in passenden Mengenverhältnissen zueinander und zu den Nährstoffen.

Welche das sind, ist irrelevant - es sind einfach die Mengenverhältnisse, wie sie in der Nahrung existieren, auf die der menschliche Organismus ausgelegt ist - die, die er in der Natur findet.

Wenn du nur die isolierten Stoffe zuführst, dann kann der Organismus sie nicht gebrauchen und muss sie wieder ausscheiden. Das geht aber nicht einfach so, denn die Aufnahme der Stoffe, ihre Verarbeitung, der Transport und das Ausscheiden sind aktive Vorgänge an denen ein Vielzahl anderer Stoffe beteiligt ist - Stoffe, die in der Nahrungsergänzung nicht enthalten sind. Dadurch erzeugst du zwangsläufig einen relativen Mangel all diesen Stoffen, der weitaus größer ist, als die paar Löcher, die mit der Nahrungsergänzung stopfen wolltest.

Wenn du dich optimal mit diesen Vitalstoffen versorgen willst - und zwar auch mit denen, die in einer Nahrungsergänzung nicht enthalten sind und nicht enthalten sein können, weil nur ein Bruchteil überhaupt entdeckt und zugelassen ist, dann ist der einfachste Weg eben, die Lebensmittel möglichst gering verarbeitet zu verzehren - eben weitgehend so, wie sie in der Natur vorkommen. Das muss nicht die Wurzel aus dem Boden sein, aber ein Drittel Frischkost und der Rest frisch zubereitet sowie echte Vollkornprodukte sind schon mal eine sehr gute Basis. Das nennt sich auch Vollwerternährung.

vielen dank für deine erläuterung. 

 ich ernähre mich in etwa so wie du es beschrieben hast. vollkornprodukte und milch (ausgenommen joghurt und käse) nehme ich nicht zu mir, daran kann ich etwas verändern. ich nehme alles so naturbelassen zu mir wie es mir möglich ist. im ganzen ich achte sehr auf meine ernährung und auf inhaltsstoffe. (ich bin mir im klaren darüber welche stoffe in den beiden genannten produkten als gesund gelten und welche nicht) ich frage mich warum ich trotz der guten ernährung weiche brüchige fingernägel  und sprödes haar habe... 

Dass du keine Milch verzehrst ist kein Nachteil, sondern sogar ein Vorteil, denn genau genommen hat die Säuglingsnahrung eines Kalbes in der menschlichen Ernährung ja nichts verloren. Solange man aber keine Krankheiten hat, die etwas mit dem Immunsystem zu tun haben, sind Joghurt und Käse unproblematisch.

Das Hauptproblem dürfte sein, dass du keine Vollkornprodukte verzehrst, denn wenn deine Brote, Brötchen und Backwaren aus Auszugsmehl bestehen, dann ist das letztendlich nichts anderes als Stärke und die wird im Organismus sofort in Zucker gespalten. Da das Auszugsmehl natürlich auch keine Vitalstoffe mitbringt und zudem konzentriert ist, führt es genauso wie Fabrikzucker zu Stoffwechselstörungen, weil der Organismus für die Verarbeitung der entstehenden Glucose große Mengen B-Vitamine benötigt. Und die fehlen in Auszugsmehlprodukten. Dadurch entsteht ein starker relativer Mangel und die erwähnten Stoffwechselstörungen. Die betreffen vor allem den Energiestoffwechsel der Zelle (den sog Citratzyklus), die Energieversorgung der Zelle ist gestört und damit kann sie ihre Aufgabe nicht mehr richtig wahrnehmen. Wenn das nun gerade Zellen der Haarwurzel betrifft oder Zellen die für die Bildung der Fingernägel zuständig sind, kann das durchaus zu deinem Problem beitragen.

Die Hauptfehler, die wir bei der Ernährung machen - das kommt aus der Vollwerternährung - sind der Verzehr von:

• Fabrikzucker
• Auszugsmehlen
• Fabrikfetten
• Säften und gekochtem Obst

Stattdessen sollte man verzehren:

• Einen möglichst hohen Frischkostanteil
• Produkte aus frisch gemahlenen Vollkornmehlen
• Naturbelassene Öle und Fette
• Täglich ein Frischkorngericht

Die ganzen Zusammenhänge kann man nachlesen in "Unsere Nahrung, unser Schicksal" von Bruker. Das kann ich nur empfehlen.

Dder

ich danke dir