Po formen? Was ist realistisch?
Hallo, ich bin weiblich/16, ca. 1,65 m groß und wiege um die 55kg. An sich bin ich zufrieden mit meinem Körper, bin relativ schlank. Aber mein Po ist eher hängend und an den Seiten besonders flach, so das es seitlich wie eine Art „Delle“ aussieht. (Ähnlich wie auf den Fotos unten) .Also sehr unschön. Deswegen möchte ich meinen Po jetzt trainieren, er muss nicht unbedingt groß sein, mir geht es lediglich um die Form. Ich fange gerade an 2x in der Woche joggen zu gehen und mache jeden Tag Workouts. Dabei mache ich dann Squats, Lunges, Lifts und Donkeykicks jeweils solange bis es nicht mehr geht. Zu meiner Frage : helfen diese Übungen mir das zu erreichen was ich mir wünsche? Und wie lange würde es dauern bis der Po eine schöne Form annimmt? Ab wann sieht man erste Ergebnisse? Ich weiß das es teilweise auch genetisch bedingt ist und man es deshalb nicht ganz klar sagen kann aber hoffe auf eine ungefähre Einschätzung.
6 Antworten
An dem Menschlichen Körper, kann man Leider so gut wie garnichts großartig verändern. Dies wird alles von unserer Genetik festgelegt. Dein Problem hatte meine Freundin auch, sie war sehr unzufrieden mit ihrem Po. Guck dir mal die Video auf Youtube von Sophia Thiel an. dort findest du gute Übungen dir dir Definitiv helfen werden einen schönen Po aufzubauen. Woher ich das Weiß? Ich habe die Übungen meiner Freundin gezeigt, nun ist sie viel zu friedener und es hat sich auch sehr schnell was getan.
Hä das widerspricht sich total, erst zu sagen das man am Körper eigentlich gar nichts verändern kann und dann wiederum das irgendwelche Übungen total gut helfen
Mach mal das Workout von Demi Moore für "Die Akte Jane" oder von Brad Pitt zu "Troja" (Ja, war das gleiche!). :)
Hallo! Eigentlich reichen Squats - die sind die optimale Übung für den Musculus glutaeus maximus. Er ist der dem Volumen nach größte Muskel des Menschen und zieht sich über das Gesäß bis in den Rücken.
Squats machen Form, Größe und Festigkeit. Natürlich nur soweit die Genetik das erlaubt, im Normalfall solltest Du nach 4 Wochen Veränderungen sehen.
Ich wünsche Dir ein gutes und schönes Wochenende.
Mach nicht jeden Tag Workouts der Muskel muss sich ausruhen der wächst /ändert die Form ja nicht wenn du trainierst sondern in der „Ruhezeit“ mach besser jeden 2 Tag Workouts dann wird es wahrscheinlicher das dein po schneller eine andere Form annimmt
Hilft auf jeden Fall. Die genaue finale Form ist natürlich genetisch vorgegeben, aber trainiert ist immer schön.