Kann momentan aus gesundheitlichen Gründen keinen Sport treiben, wie nehme ich schnell gesund ab ?

Zuerst mal zum Frühstück. Man sagt das Frühstück sei die wichtigste Mahlzeit des Tages. Ich halte mich da auch nicht immer dran. Tatsache ist aber, wenn ich frühstücke geht es mir schon mal den ganzen Morgen lang besser, als wenn ich nicht frühstücke. - Du kannst abends früher ins Bett gehen und dafür morgens in Ruhe Frühstücken. Das ist auch wichtig: In Ruhe zu essen.

Ich kenne deine Essgewohnheiten nicht, aber viele essen zu viel Süßes und zu viel fettiges. - Anstatt FDH ("friss die Hälfte") lieber FWA ("friss was Anderes"). Was anderes bedeutet zum Beispiel: Anstatt Süßigkeiten lieber Obst; anstatt Wurst lieber kalten Braten und Schinken (da ist viel weniger Fett drin, als in Wurst). Weniger Weizenbrötchen; stattdessen mehr Roggenmischbrot und ab und zu Schwarzbrot (das schmeckt sehr gut mit etwas Butter und rohem Räucherschinken).

Aber berechne mal deinen BMI, denn vielleicht ist dein Gewicht schon normal. Wenn dein Gewicht normal ist, genügt Sport um deinen Körper in Form zu bringen. - Trotzdem kann man mehr Obst und Gemüse genießen.

https://www.gutefrage.net/frage/schnell-und-gut-abnhemen-#answer106982304

Wie alt, groß und schwer bist du denn?

Warum muss es unbedingt schnell sein?

Schnell und gesund ist ein Widerspruch in sich, lies mal weiter unten.

Wenn du noch minderjährig bist und starkes Übergewicht hast, dann wäre es ratsam sich von einem Arzt einen Ernährungs und/oder einen Sportplan erstellen zu lassen, der genau auf deine Bedürfnisse abgestimmt ist. Ansonsten braucht man nicht abnehmen, weil es der Körper selbst reguliert, wenn man wieder wächst, dann streckt sich der Körper.

Schnell abnehmen bringt überhaupt nichts, weil man auch schnell wieder zu nimmt. Das beste ist eine gesunde Ernährungsumstellung, Diäten u.s.w. bringen meist nichts, weil sie einseitig sind und man oft zu wenig kcal zu sich nimmt. Es ist besser langfristig abzunehmen, als zu schnell, weil man es sonst ganz schnell und noch mehr wieder drauf bekommt.

Low Carb solltest du nur machen, wenn du dich auch nach einer Abnahme so ernähren möchtest, sonst hat es keinen sinn, denn sobald du wieder vermehrt Kohlenhydrate zu dir nimmst, dann nimmst du wieder zu. Am besten man macht erst keine Diät, denn Diäten sind meistens einseitig und beinhalten zu wenig kcal. Man muss auf zu viel verzichten und irgendwann kommt der Heißhunger auf.

Wenn schon abnehmen, dann mit einer gesunden Ernährungsumstellung. Besser und gesünder ist es, sich mit einer gesunden Ernährungsumstellung zu beschäftigen und langsam und dauerhaft abzunehmen. Auch solltest du langsam abnehmen, denn dann hält es länger. Eine gesunde Abnahme liegt zwischen 0,5 kg und 1 kg die Woche, dann hält es auch länger. am Anfang ist es, durch den Wasserverlust oft mehr.

Wichtig ist, nicht zu wenig zu essen, sonst fährt dein Stoffwechsel runter und du nimmst nicht mehr ab. eine ausgewogene Ernährung ist sehr wichtig. Fleisch und Fisch, Vollkronprodukte, Milchprodukte, Gemüse und auf ausreichend Obst achten. Dickmacher wie: Produkte mit hellem Mehl, Kuchen, Fastfood, fette Wurst, u.s.w. einfach reduzieren.  Wichtig ist auch, täglich genug ungesüßte Flüssigkeiten zu sich zu nehmen und auf gesunde Fette zu achten. Du solltest 5 X am Tag Obst und Gemüse in deinen Speiseplan mit einbauen. 

Du musst mehr verbrauchen, als du zu dir nimmst und dennoch deine Tages- bzw. Wochenbilanz haben, damit dein Stoffwechsel nicht runter fährt, dann nimmst du ab.

Verzichten brauchst du auf nichts, du solltest nur den Umgang mit Dickmachern lernen und gesunde Lebensmittel sollten überwiegen.

Am besten helfen Ausdauersportarten wie: radeln, joggen, inlinern, u.s.w. Wichtig ist aber, das du dich überhaupt sportlich betätigst, das kann auch spazieren gehen, u.s.w. sein, Hauptsache du bewegst dich und machst es regelmäßig.

Viele preisen einen Cheat-Day an, damit wäre ich sehr vorsichtig, denn damit kann man sich die Abnahme einer ganzen Woche ruinieren.

LG Pummelweib :-)

Hallo liebe Jennfer ,
Hier muss man Unterscheiden also mach ich zwei Antworten fertig.
1.( Bei hohen Übergewicht / über 20-30kg zuviel. ) Damit dein Bauch und deine Haut nachziehen kann ist es wichtig dass du langsam abnimmst. Da du zur Zeit keinen Sport machen kannst sind lange Spatziergänge pflicht.
Trinke nur Wasser denn in süßen Säften und Limos ist der meiste Zucker versteckt! Effektiv und gesund kann man nur abnehmen wenn man so gut wie möglich auf weißen Zucker verzichtet und auch das weiße Mehl sein lässt.
Trinke immer vor dem Essen mindestens ein großes Glas Wasser und esse langsam. Dies wird dich schneller Satt machen! Wechselduschen , später Sport und auch Babyöl kann deiner Haut helfen besser mitzuziehen! Langsam und sicher ist hier der Weg.
2. (Wenig übergewicht) Spatzieren gehen kann nicht schaden , rennen oder joggen müssen nicht sein. Verzichte auf süße Speisen da diese deinen Insulin-Wert steigen und dir Heißhunger machen. Achte darauf wenig weißen Zucker/weißes Mehl zu essen und diese zu ersetzen. Vollkornrohrzucker ist gut dafür! Viel Gemüse , am besten Rohkost und Wasser sind der schnellste weg. Zudem kannst du zwischen den Mahlzeiten immer 4 bis 5 Stunden nichts essen und nur trinken. So trainierst du deinen Hunger! Ich hoffe ich konnte dir helfen.
Mit freundlichen Grüßen - Spiri

Schnell und gesund gibts nicht. Bzw. schnell im gesunden Rahmen bedeutet ca. 500 Gramm die Woche und das i.d.R. in Verbindung mit Sport.

Kannst du garkein Sport betreiben oder nur bestimmte Aktivitäten nicht ausüben und wielange ist momentan.

Ansonsten eine gesunde, kalorienarme Ernährung, so wie es jeder andere Mensch auch tut.

Guck mal auf die Seite www.10in2.at. Das könnte für dich interessant sein