Wie viel Gewicht kann man realistisch in 4 Monaten abnehmen? :)

9 Antworten

Unbedingt bis auf Dein Idealgewicht, wenn Du Dir das erst über den Winter "drtaufgefressen" hat, geht das auch noch schneller.

Ich habe in den letzten zwei Wochen 6 Kg abgenommen, die so nicht gehalten werden, nach einer Woche Pause mache isch weiter und meine, dass in insgesamt vier Wochen plus eine Woche Pause, letztlich acht Kilo weg sind.

ist gewicht und größe sind 81kg und 183cm bei einer weiblichen persin 18 jahre.

realistisch wäre keine diät machen! schau mal bei einem bmi rechner über google vorbei. ernähre dich normal und treibe sport. dann kannst du keine körperpatien festigen. geh in ein gutes fitnessstudio und sag dem trainer an welchen zonen du arbeiten willst.

du willst nämlich nicht abnehmen sonder deine figur verbessern. das heisst einen durchtrainierten bauch usw haben.

abnehmen bringt dir nichts.

ach und ganze nebenbei muskeln (dir durch z.b. training entstehen) wiegen 2,5mal soviel wie fett. wenn du also 1kg fett abnimmst und das gleiche an muskeln antrainierst wiegst du danach 1,5 kg mehr

Dass eine Radikaldiät immer einen Jojoeffekt hervorruft, ist ein Irrtum.

Ich habe in meiner Jugend mal 25 Kilo in 2 Wochen verloren, indem ich nur noch eine Scheibe Brot am Tag gegessen habe und täglich 6 Stunden ins Fitnessstudio bin. Nach 2 Wochen habe ich wieder normal gegessen, der Jojoeffekt blieb aus.

Wenn man über einen längeren Zeitraum sehr wenig Kalorien zu sich nimmt, kann man den Jojoeffekt verhindern, indem man alle 2 Wochen einen Tag einlegt, an dem man viele Kalorien zu sich nimmt, vor allem viele Kohlenhydrate. Das kurbelt den Stoffwechsel immer wieder an und verhindert den Jojoeffekt.

Du siehst also, man kann durchaus eine Radikaldiät durchziehen, ohne dass der Jojoeffekt kommt :-)!

Ich würd sagen 10kg, wenn man sich ranhält. Aber so viel musst du bei der Größe sicher nicht abnehmen, Ich war mal in Kur und da waren auch übergewichtige, die haben in 6 WOchen ca. 13 - 18 kg abgenommen, aber dann mit täglich Sport, 1000kcal täglich etc.

Auf gesunde Weise und auf Dauer können es 5 kg sein. Deine Figur wird sich durch den Sport verändern und Du baust Muskeln auf. Muskeln wiegen mehr als Fettgewebe, haben aber weniger Volumen und verbrauchen mehr Kalorien.