Hallo Dobbylein,
mit grosser Wahrscheinlichkeit haengt das damit zusammen, dass Deine Muskeln im Nacken und Schulternbereich angespannt sind. Wenn so eine Verspannung lange genug vorliegt, vergisst das Gehirn wie es diese Muskeln kontrollieren kann und Du kannst sie zwar unbewusst noch mehr anspannen, aber nicht aktiv entspannen.
Du verringers wahrscheinlich die Versorgung der Nerven die in die Arme und Haende gehen durch Deine Anspannung.
Da sind zwei Uebungen die Du machen kannst, um zur Entspannung Deines Nackens und Deiner Schultern beizutragen.
1. Werde Dir bewusst, welche Muskeln es sind, die Du anspannst und spanne sie noch mehr an. Halte sie bis es unangenehm wird, ca 30-60 Sekunden. Atme tief waehrend Du das tust, je mehr Sauerstoff in Deinem Koerper ist, desto besser werden sich die Muskeln wieder entspannen. (Durch das Anspannen wirst Du Dir bewusst, welche Muskeln Du spaeter entspannen musst) Dann lass die Muskeln wieder los. Nimm die Entspannung von sehr angespannt zu weniger angespannt wahr und beobachte welchen Effekt es auf Deinen Koerper hat . Versuche, noch weiter zu entspannen. Die Entspannungsphase sollte so lang sein, wie Du fuehlst, dass Du sie brauchst. (einige Minuten) Wiederehole die Uebung 3 bis 4 Male.
2. Setze Dich auf einen Tisch, oder eine Oberflaeche die hoch genug ist, dass Deine Beine Baumeln. Setze Dich soweit auf den Tisch, dass der Oberschenkel 2/3 unterstuetzt ist. Sitz bequem, Du darfst eine Buckel machen, oder Dich einfach haengen lassen, und spanne die Muskeln im Ruecken und Nacken nicht extra an. Jetzt drehe die Fuesse um die Knoechelgelenke, als wenn Du mit den Zehen Kreise vor Dir zeichnen wolltest. Sieh zu, dass Du die Drehbewegung in beide Richtungen machst, mit und gegen den Uhrzeigersinn, jeweils 30 Sekunden bis 1 Minute. Mach die Bewegung mit dem ganzen Fuss bis in die Zehen hinein, mach dei Drehung mit den Zehen mit, und halte sie nicht steif. Du sprichst damit die Reflexzonen in Deinen Fuessen an, die mit den verspannten Bereichen Deines Koerpers korrespondieren. Hilft bei mir und anderen gut!
Es gibt da eine Art Koerpertherapie die Dir dabei helfen kann, das in den Griff zu bekommen. Guck mal unter http://www.grinbergmethod-germany.com/ Es wird allerdings betont, dass es keine Therapie ist, sondern Koerperarbeit, die hilft, durch eine strukturierte Vorgehensweise mit dem Koerper zu lernen. Die koennen Dir sagen, ob es jemanden in Deiner Gegend gibt, der das macht. Du kannst auch nach Studenten fragen, die sind preiswerter und koennen auch schon viel.
Ich hoffe, das hilft!
Viel Glueck,
AnnaCalendula
