Du kannst etwas Vaseline auftragen oder eine andere Fettcreme.... einfach den Finger dick einschmieren und ein paar Zentimeter in den After einführen. Denn dort ist die Schleimhaut ja empfindlich.....aber sonst musst du einfach warten bis es raus ist....
Antwort
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Du solltest nicht zu schnell zu viel Sport machen! Denn das kann zu einer Überlastung führen die sich dann auch chronifizieren kann! Darum würde ich nun zum Orthopäden gehen und es untersuchen lassen und dann etwas gemäßigter mit dem Sport beginnen!
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