Ich möchte gerne zunehmen bin Hardgainer nehm einfach nicht zu. Ich muss sagen ich esse auch keine unmengen. Folgendes mit einen Handwerklichen Beruf, renne dort nicht und schwitze auch nicht vor Arbeit es ist einfach kontinuierliche normale Arbeit. Ich wiege nur 57kg bei 1,77 cm, ich habe so eine tolle "App" und wenn ich alle meine Daten zum Beruflichen Tätigkeit angebe. kommt raus das ich ca. 2650kcal brauche um pro Woche 0,5Kg zuzunehmen. Normaler Verbrauch bei 0kg zunahme wären 2200kcal. Ist das aber als Hardgainer realistisch. Ich schaffe zwar 3000 kcal am Wochenende aber in der Woche ist das schon schwierig weil ich ja nur 1 Pause Mittags habe also kann nur frühs was essen, dann mittags dann abends. Ich muss dann bei jeder Mahlzeit mit Getränke fast 1000kcal zu mir nehmen das ist schon übel. Und reichen denn 2600kcal - 3000kcal überhaupt aus. Mache nebenbei jeden 2 Tag 30min Fitness und Hanteltraining. Hat das jemand mit so "wenig Gewicht " auch geschafft mehr zu wiegen. Die meisten die ich kenne die zunahmen hatten aber aber mindestens vorher 65-70kg also schon deutlich mehr als ich. Wäre froh über ein paar Tipps. Bitte nur an Leute die auch mit so wenig Gewicht gekämpft haben.

Es wird ja empfohlen 5 Portionen Obst und Gemüse täglich zu essen; aber fällt auch ein Teller Gemüsesuppe oder die Gemüsebeilage beim Mittagessen auch darunter?