Das kann sehr gut auch daran liegen, dass morgens dein Darm (vor allem nach dem Frühstück) wieder verstärkt zu arbeiten anfängt und du deswegen nach dem morgendlichen Kaffee auf Toilette musst. Hast du mal ausprobiert, ob dir das auch mit einem ganz normalen Tee so ergeht? Oder mit warmer Milch?
Gummibärchen helfen wahrscheinlich genausoviel wie ein Placebo, wenn man daran glaubt.
Hier habe ich eine Einleitung ins richtige Nordic Walking gefunden. Dieses Video kann man sich einmal ansehen. Ich denke, dass auch etwas ältere Menschen ohne Vorkenntnisse das richtige Nordic Walking erlernen können. Nordic Walking ist Walking mit Stöcken. Ich denke, dass du das meinst, die meisten Leute sagen dazu heute einfach nur noch Walking.
http://www.youtube.com/watch?v=-mBBE5lS_psDu solltest abends kein oder wenig Fett essen. Also lieber kein Käse. Ein Brot ist da schon eher erlaubt. Nur nicht in Übermaßen. Und gegen Gemüse und Obst spricht abends gar nichts. Es gibt eine leichte Regel: Fett bleibt Fett und wird in dieser Form gleich im Körper angebaut. Und Kohlenhydrate/Zucker können bei Bedarf zu Fett umgebaut werden - was aber aufwendiger ist und nicht so viel Energie liefert.
Es gibt nichts leckereres als ein Mate am Morgen. Allerdings trinkt man den Mate bei uns zu Hause in Argentinien zusammen mit Freunden und der Familie. Es ist kein Getränk, um den Durst zu löschen oder es in Massen zu trinken! Man sollte ihn genießen. Man kann auch Zitrone oder Zucker hinzufügen. Das ist auch sehr gut. Und bei uns trinkt morgens fast niemand Kaffee. Mate ist natürlich eine gute Alternative dazu!
Ich habe mit 12 meine Periode bekommen und dann schon Tampons benutzt. Ich finde sie viel hygienischer als Einlagen und man kann auch ohne Probleme allen seinen Hobbies wie zB Schwimmen nachgehen!