Ja der Durchfall bzw. der weiche Stuhlgang kann eine Nebenwirkung des Magnesiums sein. Entweder Anzeichen für eine Über- oder Unterdosierung. Du kannst ruhig Magnesium nehmen,aber dann auch nicht nur um den Stuhlgang anzuregen. Und die empfohlene Tagesmenge liegt auch bei 300-600 mg

"Durch eine gesunde magnesiumreiche Ernährung kann es nicht zu einer Überdosierung mit Magnesium kommen. Die empfohlene Menge bei der Selbstmedikation mit Magnesiumpräparaten liegt bei 300 bis 600 Milligramm täglich und kann beispielsweise mit Magnesiumcitrat durchgeführt werden. Bei manchen Menschen kommt es unter Beachtung der Zufuhrempfehlung zu weichem Stuhl oder Durchfall als Nebenwirkungen. Dennoch: Ein gesunder Mensch hat im Normalfall nicht viel zu befürchten, wenn er versehentlich zuviel Magnesium einnimmt. Einen Risikofaktor gilt es aber zu beachten: die Funktion der Nieren.

Regulation des Magnesiumgehalts Auf oralem Wege kommt es beim gesunden Menschen im Regallfall nicht zu einer Hypermagnesiämie (Magnesiumüberschuss im Blut). Der Darm nimmt die Menge auf, die der Körper braucht, das Überangebot wird über Durchfälle ausgeschieden. Zudem wird die Magnesiumausscheidung über die Nieren verstärkt." http://www.magnesium-ratgeber.de/magnesium-nebenwirkungen-ueberdosierung/

Liebe Grüße :)