Rückenübungen sind immer gut, auch Bauchübungen sind wichtig. Es gibt massig Videos bei Youtube und Co. z.B.
http://www.youtube.com/watch?v=66lk-OtgS_0Wenn Anfängerin bist, würde ich dir auch davon abraten. Du könntst dich total überfordern. Wenn du es nicht gewohnt bist diese Distanz zu laufen, belasse es lieber bei einem Lauf. Den Tag darauf braucht deineigentlich Körper zur Regeneration. Wenn es noch einige Wochen zum Lauf sind, könntest du aber gezielt drauf hin trainieren. Mein alter Chef war auch Läufer und ist diese Stecke früher jeden Tag gelafen. Es ist also mit dem richtigen Training möglich.
Wenn du schon richtiges Sonnenbaden betreibst, kann das sinnvoll sein, weil After Sun Lotionen eben darauf ausgelegt sind, der Haut zu geben was sie nach dem Sonnenbaden braucht. Wenn du aber Sonnencreme nur so als Schutz für unterwegs aufträgst und nicht stundenlang ist der Sonne brätst, dann reicht sicher eine normale Lotion.
Manchmal ist man zwar erschöpft und müde aber noch total überdreht. Wenn man laute Musik gehört, getanzt und getrunken hat, braucht der Kopf eben noch Zeit um zu verstehen, dass jetzt Ruhe angesagt ist.Ich kenne das von meinen Spätschichten in der Gastronomie. Ich kam nachts total kaputt nach hause und brauchte mindestens eine stunde bis ich ins Bett gehen konnte. Das kennt man doch auch von Kindern ganz gut. Sie sind hundemüde und drehen dann noch durch.....
Ich empfehle ein Wärmepflaster bzw.-Umschläge. Die mit Paprikaextrakt sind nicht so angenehm, nimm lieber die mit Eisenpulver. Die halten auch ganz gut.
Wenn der Nagel komplett abehoben ist, müsste des doch mega geblutet haben oder? Dann würde ich zum Arzt gehen. Wenn er aber nur ein bisschen abgelöst und weiterhin fest ist, dann solltest du nur zusehen, dass die Stelle sauber bleibt. Ich hatte mal soetwas, da habe ich mir eine Kante unter den Nagel gerammt. Tat böse weh, war aber harmlos.
Die Intensität des Flackerns wird nicht so stark sein, nehme ich an und man ist dem Flackern ja nicht lange ausgesetzt. Aber die Birne sollte im aus-Zustand nicht flackern. Auch bei Energiesparlampen gibt es Qualitätsunterschiede. Wenn du Energiesparend handel willst (daumen hoch), und auch die neu entdeckten Gesundheitsprobleme ausschalten willst, empfehle ich dir LED. Ich verstehe gar nicht, wieso das nicht stärker beworben wird. LED ist noch sparsamer und auch nicht schädlich. Zudem verbreiten LEDs ein viel schöneren Licht als die normalen Energiesparlampen.
Mann, da hast du ja riesen Glück gehabt!!!! Es ist sehr wahrscheinlich, dass du Narben davon zurückbehältst. Wichtig ist, dass du die Haut jetzt intensiv pflegst um sie geschmeidig zu machen. Vielleicht ein Narbenpflegeöl.. Aber ich nehmen an, die Haut wird nicht mehr die Selbe wir vorher sein.
Vielleicht wird dein Nacken von deinem Kissen nicht ausreichend gestützt. Dann liegt man so blöd, dass die Nerven eingeklemmt werden. Ein Nackenkissen könnte da helfen.
Neben dem schon genannten kann ich noch Sudoku empfehlen. Das macht aber süchtig, also aufgepasst! :)
Auch regelmäßige Saunabesuche sollen gut für den Blutdruck sein, um ihn zu stabilisieren.