Hallo Zimmu,

ich habe die Erfahrung gemacht, dass weniger Belastung wichtig ist. Im Alltag ist das allerdings nur schwer zu realsieren. Schreibt Dich jemand krank???

Und dann würde ich es dennoch mit Quarkwickel probieren  - weil Deine Bescherden ernst sind, sicher auch Deine Schmerzen. Ist das Knie auch heiß?....das würde für eine Entzündung sprechen.

Aber cave!  - die Quarkwickel sind eine ziemliche Sauerei und müssen regelmäßig druchgeführt werden. Mir hat es zumindest bei den Schmerzen Linderung verschafft. Und Physiotipp  - Pendelbewegungen....Du sitzt z.B. auf einer Mauer und lässt die Beine baumeln.

Gute Besserung!