Kann es sein, dass du einen neuen Job hast, der sehr viel Konzentration fordert? Da ist es völlig normal, wenn man abends total gerädert ist. Das gibt sich aber nach einer Eingewöhungszeit wieder. Vielleicht ist es auch eine andere neue Lebenssituation?
Man sollte ab und zu Pausen für die Augen einlegen. Am besten regelmäßig zwischen dem Arbeiten. Einfach mal die Augen schließen. Ansonsten können auch Augentropfen helfen.
Also ich hatte früher regelmäßige Beschwerden der Lendenwirbelsäule. Wie … schon schreibt, hat mir auch Bewegung geholfen. Allerdings nicht das Laufen, sondern das Fahrrad fahren. Seit ich jeden Tag mit dem Fahrrad ins Büro fahre, habe ich keine Rückenschmerzen mehr. Ich denke, dass du ausprobieren musst, was dir persönlich hilft. Aber mit etwas Einsatz wirst du deine Schmerzen los. Qigong habe ich auch nicht ausprobiert.
Frische Luft und Sonne machen einfach müde. Da muss man gar nicht unbedingt groß etwas körperlich geleistet haben und fällt am Abend dennoch müde ins Bett.
Laut Wikipedia gibt es folgende Nebenwirkungen bei dauerhafter Cortisoneinnahme:
"Nach Überdosierung über einen längeren Zeitraum können sich Symptome eines Cushing-Syndroms einstellen, die sich in Muskelschwäche oder Muskelschwund (Muskelatrophie), Osteoporose, aseptischer Knochennekrosen (Kopf des Oberarm- und Oberschenkelknochens), Dehnungsstreifen (Striae rubrae), verzögerter Wundheilung, Steroidakne, punktförmigen Hautblutungen (Petechien), Blutergüssen, Steigerung des Augeninnendrucks (Glaukom), Linsentrübung (Grauer Star), Hemmung der Magenschleimhautproduktion, in seltenen Fällen lang anhaltendem Schluckauf, erhöhtem Blutzuckerspiegel, Zuckerkrankheit (Diabetes mellitus), Wassereinlagerung im Gewebe, Vollmondgesicht, vermehrter Kaliumausscheidung, Wachstumsstörungen bei Kindern, Störungen der Sexualhormonsekretion (Ausbleiben der Menstruationsblutung, abnormer Haarwuchs, Impotenz), „Stiernacken“, Blutbildveränderungen (Leukozytose, Lymphopenie, Eosinopenie, Polyglobulie), Erhöhung des Infektrisikos und Immunschwäche äußern."
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