Hallo Mokhtar99, Du solltest du ausgewogen essen und ausreichend Kohlenhydrate zu dir nehmen (Nudeln, Kartoffeln, Brot). Und keine Mahlzeiten auslassen. Ich würde auch einmal zu deinem Hausarzt gehen und ihm dein Problem schildern. Vielleicht hast du auch eine Schilddrüsenüberfunktion und nimmst deswegen nicht zu. Lieben Gruss

Denke auch dass es ein Ersatz für die Zigarette ist. Man muss sich eine Alternative ausdenken. Vllt zuckerfreie Kaugummis kauen, wenn man Lust auf eine Zigarette hat oder immer kleingeschnittenes Gemüse im Kühlschrank bereit legen (Möhren, Kohlrabi..). Und Sport machen!