Hier meine Tipps:

1) ballaststoffreiche Ernährung mit viel Vollkornprodukten, Gemüse und Obst
2) Zeit fürs Essen nehmen!! Und jeden bissen mind. 30x kauen
3) viel Sport machen (kurbelt die Verdauung an)
4) viel Trinken (mind 2l pro Tag, auch das kurbelt die Verdauung an)
5) Tabletten mit Erdrauch (Fumaria Officinalis Extrakt) helfen
6) Präparate mit Laktobazillen, die sich im Darm ansiedeln und zu einer gesunden und funktionierenden Verdauung beitragen.
7) viel Obst und Gemüse. Papaya hilft besonders gut
8) Gewürze: Anis, Kümmel
9) Espresso trinken (regt die Gallensaft produktion an)

Alles Gute!

Du  kannst dir z.B. mit einem warmen, beruhigenden Kräutertee oder pflanzlichen Verdauungskapseln Gutes tun (aus der Apotheke): Fenchel, Kümmel, Anis, Erdrauch, Schafgarbe, Kamille. Wärmeflasche oder Kirschkernkissen helfen auch! Und Bewegung an der frischen Luft.
Vermeiden solltest du Blähendes (Brot, Hefeteig, rohes Obst und Gemüse, Zwiebel), Säurehältiges, Zuckerhältliges, fette Speisen, Kaffee, Alkohol undzwar so lange, bis du wieder Beschwerdefrei bist.
Greife lieber zu basenhältigen Speisen z.B. gekochtes Gemüse, Hafer(brei), Obstmus. Reis ist oft auch sehr gut.

Falls das Völlegefühl nicht weg geht sollte auf jeden Fall ein Arzt klären, was du hast.

Also ich habe das Vitaminpräparat eingenommen ohne davor beim Arzt gewesen zu sein und es hat bestens gewirkt und hatte auch keine Nebenwirkungen. Mein Präparat hatte ich damals in der Apotheke gekauft. Kieselerde ist sehr gut fürs Haar, noch besser wirkt sie, wenn sie mit weiteren hochwertigen und natürlichen Spurenelementen kombiniert wird. Deswegen sollte man ja bei solchen Problemen auch immer die Ernährung umstellen.

Danke für die Tipps. Der Schwindelratgeber ist wirklcih interessant und die Übungen helfen mir. In der Apotheke haben sie mir ein Mittel namens Vertigo Komplex empfohlen. Kenn das zufällig jemand schon? Ich denke ich werde das noch mit meinem Hausarzt absprechen (wollte mir ja sowieso Massagen verschreiben lassen) und dann probiere ich den einmal aus.

Ja, es kann gut sein, dass dir auch Vitamine oder Spurenelemente fehlen. Probier es mal mit einem guten Vitaminpräparat! Hat mir auch gegen Haarausfall geholfen. Ich habe meines über 3 Monate lang täglich genommen. Da waren Kürbiskernextrakt und Vitamin C, Brennnessel, Gingko, Zink, B-Vitamine enthalten. Sonst kannst du auch einfach so zwischendurch Kürbiskerne knabbern. Das darin enthaltene Sitosterol steuert den DHT-Haushalt. Das ist so wichtig, denn ein gestörter DHT-Haushalt welcher zu Haarausfall führen kann.

Mir hat Roter Reis sehr geholfen. Klar ohne eine gesunde und abwechslungsreiche Ernährung geht gar nix. Mein Tipp: gesättigte Fettsäuren reduzieren und durch (Mehrfach) ungesättigte ersetzen. Also vor allem auf tierische Fette verzichten. Außerdem auf raffinierte und isolierte Kohlenhydrate verzichten, Alkohol und Tabak nur in Maßen und natürlich aureichend Bewegung!! Zusätzlich zur Ernährungsumstellung hat mir der Arzt dann eben diesen roten reis empfohlen.Von statinen kann ich abraten, die erhöhen neuen Studien zufolge (schau einfach mal bei google) sogar das diabetes Risiko)!