Hey, also nachdem du schreibst, du machst eine 500kalorien Diät, gehe ich davon aus, dass du nur 500 Kalorien am Tag ist? Das ist auf jeden Fall viel zu wenig. Der normale Kalorienbedarf pro Tag beträgt ungefähr 2200 bis 2500 für Jugendliche in deinem Alter. Wenn du abnehmen möchtest, ist es auf jeden Fall gut, genügend Sport zu machen. Drei Mal pro Woche, reicht völlig aus. Zusätzlich kannst du dann auf deine Ernährung achten. Also dass du dich gesund und ausgewogen ernährst. Dann kannst du auch in ein Kaloriendefizit gehen. Das sollte aber nicht bei mehr als 200 bis 300 Kalorien pro Tag betragen. Also kann du so um die 2000 Kalorien pro Tag zu dir nehmen. Am besten du rechnest deinen Kalorienbedarf aus und ziehst dann 200 bis 300 Kalorien davon ab. Mehr solltest du nicht weglassen, da der Körper sonst anders reagiert, als man das gerne hätte, da er dann auf die vorhandenen Fettreserven zugreift und man dadurch nicht abnimmt.
Heyy, also ich selbst habe das nicht, aber eine Freundin von mir hat ähnliche Probleme vor ihrer Periode. Prinzipiell kann das normal sein, wegen den ganzen Hormonen und so. Einige haben ja auch andere Symptome und Probleme vor ihrer Periode, das kann vom PMS kommen. Aber wenn dich das beunruhigt oder bevor du dich verrückt machst, kannst du auch mal beim Frauenarzt vorbeischaun und das abklären lassen.
heyy, also ja so wie du das beschreibst ist das der Weißfluss. Das ist ganz normal. Prinzipiell ist das auch ein Zeichen dafür, dass deine erste Periode bald kommen kann. Die leichte Blutung die du hattest kann auch deine erste Periode gewesen sein. Das ist oft so, dass die erste Periode nur ganz leicht ist und man sie dann längere Zeit nicht mehr hat. Deine Stimmungsschwankungen und die Müdigkeit sowie auch der Haarausfall könnten auch von den Hormonen kommen und das ist in dem Alter auch normal, dass man leichter reizbar ist und oft müde, da im Körper so viel passiert. Falls dich das beunruhigt kannst du diese Sachen aber auch immer abklären lassen bei einer Gynäkologin/ Gynäkologen (also Frauenarzt)
Hi, ich kann dich sehr gut verstehen. Bei mir ist es eigentlich genau das Gleiche. Es fällt mir auch oft schwer damit umzugehen, dass außenstehende Personen das nicht verstehen oder meinen, dass ich mir das nur einbilde oder so. Aber du bildest dir das nicht ein und es ist in Ordnung, dass es dir so geht. Entweder du versuchst nochmal ein ausführliches Gespräch mit deinen Eltern zu führen und ihnen ganz genau zu erklären, was Depressionen und Angststörungen sind, wie sich diese Auswirken etc. Oder du nimmst es hin, dass deine Eltern das nicht verstehen und konzentrierst dich auf dich. Beides ist komplett in Ordnung - mach das, was für dich am besten ist.
Übrigens mir hilft es dann immer daran zu denken, dass es ja auch komplett dumm wäre, wenn man so mit körperlichen Krankheiten oder Verletzungen umgehen würde. Psychische sind genau so reale Krankheiten und genau so ernst zu nehmen, wie körperliche. Auch, wenn man sie nicht sieht.
Melde dich gerne bei mir, falls ich dir helfen kann oder du was brauchst...