Hallo alle zusammen!
ich bin 14, 163cm groß und wiege 43kg..

Ich bin ziemlich schlank: Ich habe dünne Beine, ziemlich flachen Bauch, leicht herausschauende Hüftknochen (mag ich gar nicht ) und kaum Brüste. Ich bin nicht eine, die nichts isst! Ich esse immer bis ich satt bin (3 mal am Tag und dann noch zwischendurch was)

Wie kann ich gesund ein bisschen zunehmen? Bauchfett möchte ich aber nicht :(

sind workouts gesund? Wo man Muskeln aufbauen kann? (Zum Beispiel Bauch Beine Po workouts, die ich 2-3 mal in der Woche machen könnte)

danke im Voraus