Ja, besonders bei hellen Hauttypen geht das schnell, aber generell wird die Sonnenstrahlung von Jahr zu Jahr intensiver, sodass man auch leichter einen Sonnenbrand kriegt. Bei mir persönlich reichen schon weniger als 5 Minuten, bis sich die ersten Anzeichen eines Sonnenbrands abzeichnen.
Die Sonne ist immer noch stakr genug, um Sonnenbrand kriegen zu können, daher ist es ratsam noch Sonnencreme zu verwenden, wenn man relativ anfällig ist (z.B. wenn man wie ich helle Haut hat), ansonsten sollte diene Tagespflege auch reichen.
Wenn sich deine Haut 'pellt', ist sie wahrscheinlich sehr von der Sonne und dem Meerwasser belastet und demnach wahrscheinlich trocken. Du kannst sie ganz einfach mit einer feuchtigkeitsspendenen Creme oder einer Bodylotion pflegen.
Wenn du noch an Krücken läufst, ist das Fitnesscenter wahrscheinlich noch nicht das Richtige. Fahrrad fahren, sollte mit Schiene schon gehen und eventuell auch fahren auf dem ergometer mit geringer Belastung. Kraul - und Rückenschwimmen könntest du wahrscheinlich ach schon wieder, aber nicht übertreiben!! Ansonsten frage am besten deinen Arzt nochmal, wenn er wieder Sprechstunde hat, um ganz sicher zu gehen. Gute Besserung ;)
Kaffee ist im allgemeinen nicht gesundheitsschädlich, im Gegenteil, er kann bei zu niedrigen Blutruck und bei leichten Kopfschmerzen durch das Coffein recht hilfreich sein. Also in Maßen ist er gesund, also 1-2 Tassen am Tag können eher helfen als schaden. Kaffee in Massen ist allerdings gesundheitsschädlich.
Ich kenne mich da nicht so aus, was aber den Haaren hilft ist einmal die Woche ein Ei, das du gut verrrührst und zusammen mit deinem normalen Shampoo in die Haare einmassierst und wie gewohnt ausspülst. Den Nägeln hilft Kondensmilch bzw. Kaffeesahne. Einfach ein bisschen in eine Schüssel geben und die Finger und Nägel 10 Minuten reinhalten oder die Nägel damit bepinseln. Klingt beides irgendwie verrückt, aber mir hilft es sehr!!
Wenn du gerade auf dem 'Fahrrad' sitzt, stärkt es zum einen deine Rückenmuskulatur, durch das Treten zum anderen deine Bauch- und Beinmuskulatur. Spinning ist ein Ausdauersport, der allerdings die Gelenke schont und dich fit hält.
Statt nichts zu essen solltest du lieber RICHTIG essen:
und Sport, wenigstens 30-45 Minuten täglich oder zwanzigminütige sehr intensive Übungen. Zur Motivation zum Sport kannt du unter folgenden Link schauen, wenn du jede Übung eine Minute machst bzw. mehrmals alle im Wechsel macht das nicht nur Spaß, sondern ist auch hilfreich :)
http://www.gastroenterologie-tirol.com/cms/upload/pdf/selbsthilfegruppe%20crohn/1minute.pdf
Du bist sehr dick und solltest abnehmen, sonst wird das gesundheitlich zu einem Problem. Mach mehr Sport, bewege Dich mindestens eine halbe Stunde am Tag draußen und ernähre Dich gesund, dann wird das schon!!
starkes Übergewicht ist ungesund!!
Ich denke, es würde helfen, wenn sie feste Termine einhält und sie nicht allein ins Fitnessstuio geht. Wenn du mitgehst, könntest du sie aufbauen und sie vielleicht auch zu höheren Leistungen motivieren. Vielleicht wäre es auch hilfreich, wenn sie einen Sportverein bzw. Sportgruppe besucht, die ihr abei hilft, über ihren Schatten zu springen und regelmäßig Sport zu treiben ohne angst vor komischen Blicken, stattdessen mit Spaß an der Bewegung.
Eiin schlechtes Gewissen verleitet sie wahrscheinlich eher dazu aufzuhören, weil sie denkt, dass sie das so oder so nicht schafft und sich dann total hängen lässt oder sich sagt, jetzt nimmt sie erst recht zu.
Viel Erfolg :)