Hallo Lenii,
das hört sich jetzt vielleicht super blöd an aber versuche erst einmal, dir nicht zu viele negative Gedanken zu machen. Abnehmen fängt im Kopf an. Wenn du dich die ganze Zeit nur sorgst, bewirkst du das krasse Gegenteil. So schwer es also klingt, versuche, nicht an negatives zu denken und dich damit runter zu ziehen.
Wenn du nicht viel Sport treiben kannst, dann gehen vielleicht Spaziergänge. Es muss nicht viel sein und du musst dich auch nicht super viel anstrengen. Aber selbst ein bisschen Bewegung ist mehr als keine. Hinzu kommt die frische Luft, die tut dir gut und du bist gleich positiver eingestellt. Vielleicht bleibt dann auch die ein oder andere Fressattacke aus. Mit Diäten selbst kommst du oft nicht weit. Zumindest nicht dauerhaft. Versuche nicht zu streng mit dir zu sein. Stelle deine Ernährung um und zwar nach und nach. Das fällt dir sehr viel leichter, als wenn du dich von heute auf morgen an einen strengen Plan halten muss. Mache nach und nach Abstriche. Verbiete dir erst Dinge, die dir nur wenig ausmachen. Und abund zu musst du dir auch mal etwas gönnen. Ich kann dir übrigens zu den Weight Watchers Kochbüchern Raten. Die bekommst du bei Ebay. Da sind wirklich leckere Gerichte drin und oft kommt man gar nicht auf die Idee, dass es sich um Gerichte zum Abnehmen handelt :-) Viel Erfolg!