Laut BMI und auch ohne diesen kann ich auch nur zustimmen, dass du abnehmen solltest. Aber ich würde das nicht auf eigene Faust machen, sondern lass dich von einer Ernährungsberaterin beraten, damit du auch dauerhaft und gesund abnimmst. Es ist gut, wenn du das selbst auch willst und auch einsiehst, daher ist der erste Schritt, sich die Frage zu stellen, ob man zu dick ist, schonmal ein guter Anfang. Ich wünsche dir alles Gute!

Kühlen ist auf jedenfall sinnvoll und du solltest deinen Finger tapen und stabilisieren. Wenn das Gelenk geschwollen ist, solltest du unbedingt einen Arzt aufsuchen, nicht dass da irgendwas gebrochen ist. Eine Voltaren kannst du sicherlich nehmen, aber lies nochmal die Packungsbeilage durch!