Auf die richtige Atmung kommt es an. Der Antwort von Piere stimme ich zu. Ansonsten hilft es, wenn man kurz langsamer läuft oder ein kleines Päuschen einlegt. Meistens bekommt man doch Seitenstechen, wenn man unregelmäßig atmet. Und das tut man meist, wenn man sich zu sehr anstrengt.

Eine wirklich sehr sehr ausführliche Seite mit Tabellen über den Jodgehalt verschiedenster Lebensmittel findest du hier:

http://www.jodkrank.de/Ernahrung/Tabellen_der_Jodgehalte/tabellen_der_jodgehalte.html

Besonders viel Jod enthält übrigens Meeresfisch.

Der Antwort von Lena101 möchte ich noch was hinzufügen: der Ikterus (auf deutsch Gelbsucht), ist keinesfalls harmlos, zumindest nicht bei Erwachsenen: Gelbsucht ist Symptom/Ausdruck ernst zu nehmender Erkrankung! Es kommt beim Ikterus zur Gelbfärbung von Haut, Schleimhäuten, Bindehaut im Auge... Das alles beruht darauf, dass der Bilirubinstoffwechsel gestört ist (wie Lena101 schon sagte). Wenn das Bilirubin durch erhöhten Anfall nicht mehr abgebaut werden kann, sammelt es sich letztendlich im Gewebe an. Auch der Urin kann sehr dunkel werden. Ursache kann eine Erkrankung der Leber sein (Leberzirrhose!!) oder auch eine Störung im Gallenabfluss. Also bei Verdacht auf jeden Fall zum Arzt gehen!