Was du sicher überall als erstes zu hören bekommen wirst ist, dass du dich salzarm ernähren musst. Ebenso ist es wichtig, dass man Übergewichtin den Griff bekommt. Ausreichend Bewegung sollte auch beachtet werden. Was leichter gesagt als getan ist, ist natürlich, dass man stressige Situationen meidet. Diesem Stress kann man aber mittels autogenem Training entgegen wirken.

Du solltest mal dich untersuchen lassen. Es könnten Myome sein, die auf die Blase drücken. Das wäre zumindest zeitlich immer vor und während der Periode. Aber ich will dir da jetzt auch keine Angst machen, vielleicht bist du einfach etwas empfindsamer während dieser Phase und hast einen leichteren Schlaf.

Ich würde das beobachten, es kann harmlos sein, dass es einfach nur an einer Unverträglichkeit liegt, zb. Laktose oder Gluten. Aber es kann auch ernster sein und eine entzündliche Darmerkrankung vorliegen. Wenn in ein paar Tagen sich das nicht ändert, solltest du zum Arzt gehen!

Nach dem Training wäre die Zufuhr von Proteinen sinnvoll. Allerdings braucht man im Kraftsport gar nicht so viele Proteine. Mehr wird im Ausdauersport benötigt. Vor dem Training soll man die Energiespeicher füllen, das macht man mit Kohlenhydraten.

Im Analbereich gilt: 37-38° ist erhöhte Temperatur und erst am 38° ist es Fieber. Wenn du im Mund oder in der Achselhöhle misst, muss man noch 0,3° (Mund) bzw. 0,5° (Achsel) dazurechnen. Mach dir aber bei 37,8° noch keine großen Sorgen. Je nachdem wie du dich fühlst hilft etwas Ruhe und Tee.