Hallo,

ich würde gerne mal wissen wie ich Masse bzw. Muskeln aufbaue. Bin 16 Jahre alt, 1,85m groß und wiege ca. 60kg (fast magersüchtig)

Ich esse relativ normal aber nehme unter keinen Umständen zu aber ich weiß,dass ich einen ektomorphen Stoffwechsel habe.

Nun wollte ich mal Fragen ob es noch andere mit selben beschwerden gibt der diese irgendwie bewältigen konnte. Und ich habe keine Ahnung was für Produkte ich essen soll um genügend Kalorien zu mir zu nehmen geschweige den meine proteine zu mir zu nehmen. - Geht ein selbstgemachter Proteinshake mit Milch ,Magerquark etc. auch morgens ? (Wegen Caseinprotein)

Über antworten würde ich mich echt freuen.