Die Lösung für dich ist eigentlich ganz einfach. Streiche Nachrichten aus deinem Leben! So einfach ist das. Wenn ich mir deine Fragen so ansehe, dann seh ich sofort das du für diese Art Nachrichten viel zu labil.bist und soforr in Szenarien abdriftest, die einfach millionen Kilometer weit weg sind. So weit, das so ziemlich ausgeschlossen.

Warum ich dir das so einfach sagen kann? Weil ich selber extrem labil auf Corona und dann dem Krieg reagiert hab. Doch irgendwann hab ich mir gedacht, Alter dieser andauernde negative Dreck geht mir ziemlich an die Substanz. Und ich lag goldrichtig. Ich lese keine Nachrichten mehr und sehe sie mir auch nicht im Fernsehen an. Mittlerweile haben sich sämtliche Algorythmen auch daran gewohnt und mir wird dieser ganze Mist gar nicht mehr angezeigt. Mir is es auch ziemlich egal was dieser verrückte Russe anstellt, oder wie die Amis drauf reagieren. Die wichtigste Erkenntnis ist schlicht, das du eh nichts dran ändern kannst. Sei es an Corona oder an dem Freak. Warum soll das aber dein Leben so stark beeinflussen, dass du nur noch aus negativen Gedanken bestehst? Das bringt nix.

Einfacher Tipp, am Anfang schwer umzusetzen, aber dann einfach nur gut. Solang niemand in Polen einmaschiert brauxhst du dir gar keine Gedanken machen. Und Atomschlag bedeutet Ende der Menschheit. Das macht (zum Glück) nichtmal Putler.

Schmeiss die Machrichten aus deinem Leben, geh Gespräche aus dem Weg die sich um diese Themen handeln und du wirst sehen, es wird sich alles ändern.