Wo sich beim Menschen das Fett ablagert, hängt von seinem genetischen Bauplan ab. So ist es gut möglich, daß dies bei dir das Gesäß ist. Wie Julia24 schon erwähnt hat, versuchees durch eine gesunde und sportliche Lebensweise. Dazu reduziert du deinen Körperfettanteil und erhöhst deinen Anteil an Muskulatur. Du nimmst ab, wenn du mehr Energie verbrauchst, als du zu dir nimmst. Treibe Ausdauersport, bei dem möglichst viel Muskeln auf einmal benutzt werden (Schwimmen, Nordic Blading..). Absolviere ein Krafttrainingsprogramm mit einem Schwerpunkt Beine und Gesäß. Esse eiweißreich und kohlenhydratarm.

totalschaden hat völlig recht. Zuerst gehört eine gscheite Diagnose her. Danach solltest du in einem Gesundheitszentrum eine Wirbelsäulenanalyse machen, um festzustellen wie es bzgl.Kraft und Beweglichkeit in allen Ebenen der Wirbelsäule so ausschaut. Mögliche Dysbalancen werden hier aufgezeigt und dann weißt du genau, was du beüben mußt. Ggf solltest du erstmal an Geräten trainieren oder unter Anleitung funktionelles Training betreiben.

Es ist eigentlich nie zu spät mit einem gezielten Muskelaufbautrainng zu beginnen und so das Gelenk zu entlasten. Ein durch Arthrose begonnener Schaden ist zwar irreversibel, aber je besser die Muskulatur umso mehr Entlastung erfährst du.