Hallo! Also Übungen würde ich erst nach einer Diagnose empfehlen, nicht dass sich so noch etwas verschlimmert! Manualtherapie habe ich noch nie ausprobiert, Osteopathie ist meiner Meinung nach bei solchen Problemen aber sehr hilfreich und sinnvoll, da es auch eine sehr sanfte Methode ist. Ein(e) kompetente(r) Osteopath(in) sollte dir da auf jeden Fall eine Diagnose stellen und das gegebenenfalls dann behandeln können:) Ich wünsche dir gute Besserung!