hallo

bin bald 18 und hab schon seit längerer zeit rückenschmerzen. wenn ich mich dann zur seite dreh knackt auch alles. dadurch wirds dann eig. besser (mach das aber nicht mit absicht, es sei denn mir tut der rücken sehr weh) wenn ich mich dann auch flach auf den boden lege, egal ob auf den rücken oder den bauch tut mir der rücken so weh, dass ich die luft anhalten muss, weil die wirbelsäule beim ausatmen schmerzt und so ein komisches druckgefühl entsteht...

würde mich über ein paar tips freuen, vl übungen zur stärkung der muskulatur falls das hilft

lg