Ich habe das Problem auch desöfteren. Du kannst die Pflaster ohne Probleme im Nackenbereich aufkleben.. Pflaster mit Eisenoxid werden allerdings dabei immer fester und schränken die Bewegungsfähigkeit etwas ein. Andere Wärmepflaster haben Capsacin als Wirkstoff. Diese finde ich angenehmer. Die wärmende Wirkung ist dort auch intensiver.
Beim Liegen solltest du ein Nackenhörnchen mit Körner- oder Kirschkern-Füllung benutzen. Beide Kissen kannst du auch erwärmen. Das erhöht die Wirkung.