Na, nimm doch so eine Kühlflasche mit. Es gibt doch Thermoskannen die gleichzeitig auch kühlen und wenn es nachts kalt ist, wo du hin fährst, dann kannst du das nachts draußen liegen lassen und vielleicht reicht das über den Tag zum kühlen.
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Ich habe auch noch ein Video gefunden, damit du sehen kannst wie die Linsen eingesetzt werden.
http://www.youtube.com/watch?v=pMtjrV0MF5MAch da hilft wirklich nur üben und habe geduld mit dir. Du schaffst das schon mit der Zeit.... Schaue mal ich habe ein Video für dich gefunden, wie du die Linsen heraus bekommst.
http://www.youtube.com/watch?v=28uNTEPh-Bc
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Wenn du den Bh nicht wegschmeißen willst, dann polstere doch die Stellen mit etwas sehr weichem aus. Dafür kannst du eine Kompresse nehmen oder dünnes Schaumgummi.