Hey, ich bin 16 jahre alt und wiege 56 kg auf 1,65. Ich bin skinny fat weil ich leider blöde diäten gemacht habe und nur 500-1000kcal gegessen habe. ich wollte jetzt eigentlich wieder 1500 essen um ein moderates kalorien defizit zu haben aber ich nehm jeden tag 1kg zu. Ich will mehr essen aber ich will nicht so viel zu nehmen. Irgendwelche tipps wie ich wieder mehr essen kann und nicht mehr skinny fat bin?