Hallo!

Ich habe momentan das selbe Problem (bin 18, 164cm groß und wiege 78 kg). Ich trainiere seitdem Sommer und hab viel Muskelmasse aufgebaut (Muskelmasse verbrennt auch im Ruhezustand mehr als Körperfett). Jetzt möchte ich aber abnehmen, damit man auch was vom Training sieht. Ein Freund von mir hat mir empfohlen eine Fitnessuhr zu kaufen (kosten auf Amazon gar nicht ao viel), die permanent meine verbrannten Kalorien berechnet. Mit diesen Werte kann man dann sein Essen- Tracken mit einer App und man weiß immer genau wie viel man essen kann. Der beste Weg ist eben ein Kaloriendefizit zu erreichen ( zwischen -200 und -500 kcal). Ich persönlich tu mir sooooooo schwer das einzuhalten, aber vielleicht konnte ich dir damit ein bisschen weiterhelfen.