Hallo,

ich möchte abnehmen und mache relativ viel Sport. So mindestens 5-6-mal in der Woche Sport. In der Regel so 30 - 40 Minuten Laufen. Im Sommer wird anstatt des 30-40 Minutigen Laufprogramm eine Radtour von ca. 1,5 - 2 Stunden ( 40 - 50km) miteinbezogen. Aus Zeitgründen wird das Laufprogramm nur 2-3 mal durch das Radfahren ersetzt. Zudem gestaltet sich das Sportprogramm durch mindestens einmal iin der Woche durch Schwimmen ( 30 Minuten Kraulen - 1000m).

Ich versuche mich gesund zu ernähren. Die Energiezufuhr ist so bei ca. 1000 kcal. Fast kein Süsses, kein weisses Mehl (eher Dinkel oder ähnliches), ein bis zwei Äpfel, am Abend nur Salat kein Fleisch, Mittag ein kleines Stück 100gr. Putenfleisch mit Salat und manchmal am Abend ein kleines Tütchen (10g) Gummibärchen. Kein Alkohol. Viel Wasser so 2 Liter. Am Abend zusätzlich 1 Liter Brennesseltee.

Aber ich nehme nicht ab, sondern eher am Gewicht zu. Weiss jemand einen Rat woran das liegen könnte bzw. was man tun könnte um eine Gewichtsabnhame zu erreichen. Mein Gewicht liegt bei ca. 67kg mit ca. 175cm Grösse.