hallo. also erstens musst du dann essen wann du hunger hast. es ist soger besser mehrer mahlzeiten am tag zu essen obst.gemüse.joghurt ist alles erlaubt du kannst auch weiter hin alles essen halt nur in maßen. denn wenn man auf alles verzichtet.reagiert der körber bald. und dann fängt man richtig zu esen und das nennt man dann den jojo effekt. hoffe ich konnte dir ein wenig helfen lg jessy