Ich habe mir vor zwei Wochen beim fussball einen Muskelfaserriss in der Wade zugezogen (Gastrocnemius muskel). Nach ein paar Tagen hat sich auch ein schönes Hämatom gebildet und unten am Knöchel und der Achillessehne gibt es auch eine Schwellung. Die Schwellung an der Wade ist inzwischen weitestgehend zurückgegangen. Meine Frage ist, wann ich anfangen kann zu dehnen. Ich habe durch das laufen auf den Krücken inzwischen das Gefühl, ich kann mein Knie nicht mehr richtig Strecken. Ausserdem bekomme ich die Ferse nicht auf den Boden, wenn ich den Fuß aufsetze. Ich hab Angst, dass sich da einiges verkürzt und ich dringend anfangen musste zu dehnen, aber da die Schwellung und auch Schmerzen noch da sind traue ich mich nicht richtig. Was tun?