Warscheinlich hast du dich irgendwie "verlegt". Darum sind deine Muskeln etwas überansprucht. Du solltest auf leichte Bewegung setzen. Also kein Kraftsport, sondern lieber Ausdauer, Koordination und Dehnübungen. Sollte es aber gar nicht besser werden, musst du wirklich einen Arzt aufsuchen. Bis dahin kannst du mal ausprobieren, was dir besser tut: Kälte oder Wärme. Das lindert die Schmerzen ebenfalls.
Andernfalls kannst du dir die Schulter auch bei der Physiotherapie tapen lassen, vorher sollte die Ursache für die Schmerzen aber abgeklärt sein.
http://www.gesundheitsfrage.net/video/kinesiotape-fuer-die-schulter