Ich hatte mal so schlimme, dass ich nicht aufstehen konnte und nicht essen, trinken oder mich bewegen konnte. Da hafen nur 2 Parazetamol alle 2 Std und absolute Bettruhe. Aber ich hab festgestellt, dass wenn ich vorbeugend jeden Tag 2 Std spazieren gehen (schnell gehen) dass es dann nicht mehr so brutal schlimm ist. Und der Stress im Alltag spielt eine nicht unerhebliche Rolle. Also Lebens-störfaktoren ausschalten und vorbeugend Sport. Im Akkutfall -versuch zu Schlafen.

An besten ist es für die Haare so wenig wie möglich zu waschen. Also im Idealfall 1x pro Woche. Natürlich ist das nicht immer Umsetzbar. Einige verwenden "Trockenshampoo" aber ich hab festgestellt, dass wenn ich grad wenig Stress hab, es reicht wenn ich sie alle 5 Tage wasche. Seitdem sehen sie wieder gläntzend aus. Am Besten ist es wenn du mal fals du es irgendwann kannst für 1 Woche garnicht wäschst und danach fetten sie fast garnicht mehr nach!!

ich schätz mal weniger schädlich als normale zigarretten.