Man kann den Kalorienbedarf eines jeden genau berechnen. Natürlich schwankt dieser auch immer je nach Aktivität. Als Faustregel hat sich folgendes durchgesetzt: Männer 2200 kcal und Frauen 2000 kcal
Kann dir ebenso nur eine Kalorientabelle empfehlen. Zb: http://www.yazio.de
Allgemein kann man noch sagen, dass vorallem Gemüse eine niedrige Kaloriendichte haben.
Goji Beeren sind vorallem wegen ihrem hohen Antioxidantien bekannt!
Also es gibt sogar mehrere Studien die die Wirksamkeit von Cistus Incanus beweisen. Schau mal unter http://www.cistus-heilpflanze.de dort unter Wirkung!
Viele Grüße
Bitteschön: http://www.yazio.de/kalorientabelle/getraenke-alkoholfrei
Viel Erfolg damit!
Vielleicht auch eine Erstverschlechterung?
Ich habe mich mit dem Thema vor einem halben Jahr auch beschäftigt - ich kann Colostrum ehrlich gesagt nur empfehlen - schau mal auf http://www.colostrum-kolostrum.net da sind wirklich hilfreiche Informationen rund um Colostrum zusammengetragen!
Also ich weiß nicht was ich von den Schlank im Schlaf Sachen halten soll. Wie gesagt die Ansätze sind sicherlich gut. Aber ich würde das Ganze mit einer guten Portion Sport wöchentlich unterstützen und einer Ernährungsumstellung mit Fokus auf einem Kaloriendefizit - schau dazu mal auf http://www.yazio.de - da gibts auch eine tolle Kalorientabelle.