Ich kenne dein Problem nur zu gut. Klingt nach einer Sehnenscheidenentzündung wie die anderen beiden schon gesagt haben. Ich habe diese auch sehr oft, gehe auch nicht immer zum Arzt direkt. Ich habe immer direkt nen Gips bekommen als ich den Arzt gewechselt hab weil es nicht besser wurde wurde mir dehnen empholen genauso wie wärme. Das Dehnen ist als erstmaßnahme echt klasse allerdings keine Lösung auf dauer. Geh zum Arzt und lass dir eine abnehmbare Bandage verschreiben die ist super und du bist uneingeschränkt im Alltag bis zum Termin würde ich kühlen und wärmen dehnen und auch ein paar stunden mit Verband ruhig stellen.
Gute Besserung:)