Hallo...bin Mädchen 14 ca.165 und wiege 40kg. Seit meiner Diät und dem regelmäßigen Sport und einer Ernährungsumstellung habe ich ganze 15kg verloren. Derzeit esse ich ca. 400kcal am Tag und mache zudem Sport wobei ich durchschnittlich 200-400 kcal verbrenne. Ich zähle meine Kalorien und achte sehr drauf nicht zuviele fette und Kohlenhydrate zu mir zu nehmen.Sobald ich mehr esse habe ich den Drang Sport machen zu müssen und fühle mich zudem unwohl da auch mein Bauch breiter erscheint nachdem ich was gegessen habe. Mir ist bewusst das es völlig normal ist nach dem Essen einen aufgeblähten Bauch zu haben dennoch fühle ich mich danach schlecht. Da ich zu untergewichtig zähle möchte ich wieder 4-6 kg zunehmen aber nicht am Bauch da ich gerne einen flachen Bauch hätte/weiterhin hätte. Ich habe Angst meine Kalorien zu erhöhen und an den falschen stellen fett zu bekommen. Mache derzeit 3-4mal Cardio (Radfahren) zwischen 45 und 120 Minuten die Woche. Ich Versuche nicht mehr als 8gramm fett und 50 Gramm Kohlenhydrate am Tag zu mir zu nehmen. Was würde passieren wenn ich mehr essen würde,weniger Sport machen würde und wie kann ich mehr essen ohne Angst haben zu müssen fett am Bauch wieder zu bekommen?