Probier es mit viel Flüssigkeit und Trockenobst. Trockenpflaumen (gibt es auch in Saftform) wirken sehr abführend. Aber auch frische Weintrauben haben einen ähnlichen Effekt. Zusätzlich solltest du auf ausreichend Ballaststoffe achten. Die sind vor allem in Vollkornprodukten Gemüse und Obst enthalten.

Unterm Strich bleibt das A&O viel Flüssigkeit!! Also viel trinken, damit die Flüssigkeit auch im Darm landen kann. Von Mitteln aus der Apotheke solltest du absehen. An Abführmittel gewöhnt sich der Organismus und du wirst auf Dauer noch verstopfter.

Sollte das nicht helfen, musst du dich von einem Arzt untersuchen lassen und organische Ursachen ausschließen lassen.

Bei mir hat die Frauenärztin automatisch einmal im Jahr abgetastet, seit dem ich 25 bin. Ich weiß, dass das nicht üblich ist, aber fühle mich sicherer damit.

Wenn sie das bei dir nicht automatisch machst, musst du nur danach fragen, auch wenn du sagst, dass du dir nicht sicher bist, ob alles ok ist, wird sie abtasten. Du kannst dort auch direkt fragen, wie du die Brust selbst richtig abtastest. Vorsorge gehört schließlich auch zu den Aufgaben der Ärztin. Es ist doch eher verantwortungsbewusst, wie du dich verhältst, darum sollte sie das auch unterstützen.